Airēšanas trenažieri arī ir labi, taču ir jārūpējas par pareizas formas izmantošanu. Pēc četrkārtējās NCAA airēšanas čempiones un personīgās treneres Medlinas Berkijas teiktā: "Airētājs ir lieliska mašīna cilvēkiem ar ceļgalu problēmām." Airēšana sastāv no divām daļām - piedziņa un atgūšana.
Kāds ir labākais trenažieris sliktiem ceļiem?
Atgulošie velotrenažieri bieži tiek uzskatīts par vienu no labākajiem trenažieru variantiem sliktiem ceļgaliem, jo tiem ir atgāzta sēdvieta, kas samazina svara slodzi un ietekmi uz ceļiem..
Vai airēšanas trenažiera lietošana ir piemērota ceļgalu artrīta gadījumā?
“Airēšanas trenažieri var izmantot, ja jums ir mugurkaula, plecu vai gurnu artrīts - ja jūs iesaistāt pamata muskuļus, lai novērstu mazo locītavu nodilumu, saka Florezs. Sēdiet ar taisnu stāju un neitrālu mugurkaulu un turiet vēdera un muguras muskuļus pievilktus, kamēr pārvietojaties.
Kāds trenažieris ir visvieglāk uz ceļiem?
Ja skrienat vai skrienat, skrejceliņš var radīt lielāku slodzi jūsu ceļgaliem, salīdzinot ar elipsveida trenažieri. Bet, ejot uz skrejceliņa, uz ceļiem tiek pielikts apmēram tāds pats spēks kā ar elipsveida mašīnu. Skrejceliņi mēdz būt lietotājam draudzīgāki un vieglāk lietojami iesācējiem.
Vai riteņbraukšana ir laba ceļiem?
“Riteņbraukšana ir mazas ietekmes vingrinājums,” saka Šrojers. Tas nozīmē, ka riteņbraukšanas ierobežojumiietekme uz slodzi nesošajām locītavām, piemēram, gurniem, ceļgaliem un pēdām. Turklāt kustības palīdz ieeļļot locītavas, kas samazina sāpes un stīvumu.
