2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Airēšanas trenažieri arī ir labi, taču ir jārūpējas par pareizas formas izmantošanu. Pēc četrkārtējās NCAA airēšanas čempiones un personīgās treneres Medlinas Berkijas teiktā: "Airētājs ir lieliska mašīna cilvēkiem ar ceļgalu problēmām." Airēšana sastāv no divām daļām - piedziņa un atgūšana.
Kāds ir labākais trenažieris sliktiem ceļiem?
Atgulošie velotrenažieri bieži tiek uzskatīts par vienu no labākajiem trenažieru variantiem sliktiem ceļgaliem, jo tiem ir atgāzta sēdvieta, kas samazina svara slodzi un ietekmi uz ceļiem..
Vai airēšanas trenažiera lietošana ir piemērota ceļgalu artrīta gadījumā?
“Airēšanas trenažieri var izmantot, ja jums ir mugurkaula, plecu vai gurnu artrīts - ja jūs iesaistāt pamata muskuļus, lai novērstu mazo locītavu nodilumu, saka Florezs. Sēdiet ar taisnu stāju un neitrālu mugurkaulu un turiet vēdera un muguras muskuļus pievilktus, kamēr pārvietojaties.
Kāds trenažieris ir visvieglāk uz ceļiem?
Ja skrienat vai skrienat, skrejceliņš var radīt lielāku slodzi jūsu ceļgaliem, salīdzinot ar elipsveida trenažieri. Bet, ejot uz skrejceliņa, uz ceļiem tiek pielikts apmēram tāds pats spēks kā ar elipsveida mašīnu. Skrejceliņi mēdz būt lietotājam draudzīgāki un vieglāk lietojami iesācējiem.
Vai riteņbraukšana ir laba ceļiem?
“Riteņbraukšana ir mazas ietekmes vingrinājums,” saka Šrojers. Tas nozīmē, ka riteņbraukšanas ierobežojumiietekme uz slodzi nesošajām locītavām, piemēram, gurniem, ceļgaliem un pēdām. Turklāt kustības palīdz ieeļļot locītavas, kas samazina sāpes un stīvumu.
Ieteicams:
Vai airētāji var būt īsi?
Ja esat īss un mazāk viegls, jums vajadzētu izmēģināt kā airētāju. Airēšanas ekipāžā ir gan gari, gan īsi cilvēki – viena atslēga ir elastība. Ja esat īss un neelastīgs, tā ir slikta kombinācija. Vai augstums ietekmē airēšanu? Augstums pret Izmērs ir lielāka priekšrocība Concept2 stacionārajai ergai nekā laivai.
Vai minimālisma apavi kaitē jūsu ceļiem?
Minimālistiski apavi Nenodrošiniet atbalstu, līdz ar to Skrējēja ceļa sāpes. Vai zero drop kurpes sāp jūsu ceļgaliem? Bet ir tendence uz sāpju lokalizāciju. Zero drop apaviem ir lielāka korelācija ar traumām, kas rodas apakšstilbā un pēdā, savukārt tradicionālie skriešanas apavi vairāk traumē gurnus un ceļgalus.
Ko darīt ar ļoti sliktiem tulzniem?
Lūk, kā to izdarīt: Nomazgājiet rokas un tulznu ar ziepēm un siltu ūdeni. Noslaukiet tulznu ar jodu. Sterilizējiet tīru, asu adatu, noslaukot to ar spirtu. Izmantojiet adatu, lai caurdurtu blisteru. … Uzklājiet blistera ziedi, piemēram, vazelīnu, un pārklājiet to ar nepiedegošu marles saiti.
Vai skriešana ir slikta ceļiem?
Tomēr slikta forma nav vienīgais, kas var izraisīt ceļgala savainojumu. Pēc Solkina domām, pārāk daudz skriešana par agru var sasprindzināt muskuļus, locītavas un saites, kas vēl nav pietiekami spēcīgas, lai izturētu darba slodzi. Vai skriešana var sabojāt jūsu ceļus?
Vai jūs varat nospiesties uz ceļiem?
Pieaugušajiem dažkārt var attīstīties sasituši ceļi. Šie gadījumi bieži ir saistīti ar locītavu problēmām, piemēram, osteoartrītu vai reimatoīdo artrītu. Kāpēc mani satriec ceļos? Ceļa sasitumu var izraisīt iedzimta vai attīstības slimība, vai arī tas var rasties pēc infekcijas vai traumatiskas ceļgala traumas.
