2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Pārtika ar zemu ogļhidrātu saturu:
- liesa gaļa, piemēram, fileja, vistas krūtiņa vai cūkgaļa.
- zivis.
- olas.
- lapu zaļie dārzeņi.
- ziedkāposti un brokoļi.
- rieksti un sēklas, tostarp riekstu sviests.
- eļļas, piemēram, kokosriekstu eļļa, olīveļļa un rapšu eļļa.
- daži augļi, piemēram, āboli, mellenes un zemenes.
Ko nevajadzētu ēst, ievērojot diētu ar zemu ogļhidrātu saturu?
14 pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās (vai jāierobežo), ievērojot diētu ar zemu ogļhidrātu saturu
- Maize un graudi. Maize ir galvenais ēdiens daudzās kultūrās. …
- Kādi augļi. Liels augļu un dārzeņu patēriņš pastāvīgi ir saistīts ar mazāku vēža un sirds slimību risku (5, 6, 7). …
- Cieti saturoši dārzeņi. …
- Makaroni. …
- Graudaugu pārslas. …
- Alus. …
- Saldināts jogurts. …
- Sula.
Kādus ogļhidrātus es varu ēst ar zemu ogļhidrātu diētu?
Tipiski pārtikas produkti diētai ar zemu ogļhidrātu daudzumu
Za ogļhidrātu diēta parasti ierobežo graudus, pākšaugus, augļus, maizi, saldumus, pastas un cieti saturošus dārzeņus, un dažreiz arī riekstus un sēklas. Tomēr daži zema ogļhidrātu diētas plāni pieļauj nelielu augļu, dārzeņu un veselu graudu daudzumu.
Cik daudz ogļhidrātu man vajadzētu ēst dienā, lai zaudētu svaru?
Saskaņā ar Pārtikas un zāļu pārvaldi (FDA), ogļhidrātu dienas vērtība (DV) ir 300 grami dienā, ēdot 2000 kaloriju diētu (2). Daži cilvēki samazina ikdienas ogļhidrātu daudzumuuzņemt ar mērķi zaudēt svaru, samazinot līdz apmēram 50–150 grami dienā.
Ko es varu ēst brokastīs, ievērojot diētu ar zemu ogļhidrātu saturu?
18 Gardas brokastu receptes ar zemu ogļhidrātu saturu
- Kosriekstu eļļā ceptas olas un dārzeņi. …
- Ceptas olas ar spinātiem, jogurtu un čili eļļu. …
- Kovboju brokastu panna. …
- Bekons un olas citādā veidā. …
- Sāļi, bezmiltu brokastu smalkmaizītes ar olām un biezpienu. …
- Krēmsiera pankūkas. …
- Spināti, sēnes un Fetas kišs bez garozas.
Ieteicams:
Ogļhidrātu pārbarošanas laikā, kas notiek ar uztura taukiem un kāpēc?
Ogļhidrātu pārbarošana izraisīja progresīvu ogļhidrātu oksidācijas pieaugumu un kopējo enerģijas patēriņu, kā rezultātā 75-85% no liekās enerģijas tika uzkrāti. Alternatīvi, pārbarošanai ar taukiem bija minimāla ietekme uz tauku oksidāciju un kopējo enerģijas patēriņu, kā rezultātā tika uzkrāti 90–95% liekās enerģijas.
Kāpēc diēta ar augstu ogļhidrātu saturu?
Diētas ar augstu ogļhidrātu saturu samazina ķermeņa svaru un ķermeņa tauku saturu un uzlabo insulīna darbību cilvēkiem ar lieko svaru saskaņā ar jaunu pētījumu, kas publicēts žurnālā Nutrients. Kāpēc diēta ar augstu ogļhidrātu saturu ir slikta?
Vai hash brūnos ir daudz ogļhidrātu?
Haša brūnie ēdieni ir galvenais brokastu ēdiens - kraukšķīgi, sāļi un iemērkti sāļā, saldā kečupā. Žēl, ka lielākā daļa šķirņu ir ar ogļhidrātiem bagātas, fritētas un pasniegtas ar parasto kečupu, kas var pazemināt cukura līmeni asinīs. Vai hash brūnie toņi tiešām ir neveselīgi?
Kāpēc diēta ar zemu ogļhidrātu saturu ar augstu olb altumvielu daudzumu?
Diētas ar augstu olb altumvielu un zemu ogļhidrātu saturu var veicināt svara zudumu, saglabāt muskuļu masu, uzlabot cukura līmeni asinīs, samazināt sirds slimību risku un uzlabot kaulu veselību. Kāpēc efektīva diēta ar zemu ogļhidrātu saturu ar augstu olb altumvielu saturu?
Vai kucēni var ēst barfa diētu?
Bioloģiski piemērota Neapstrādāta Pārtikas (BARF) diēta ar papildu pilnvērtīgu barību ir lielisks veids, kā nodrošināt kucēniem sabalansētu uzturu, kas nodrošina visas būtiskās uzturvielas. Augu sastāvdaļas izrādās noderīgas, veidojot neapstrādātas diētas, neapstrādātas diētas.
