Mēs jūtamies noguruši pēcpusdienā, jo dabisks kritums mūsu bioloģiskajā miega-nomoda ciklā. Tomēr to var saasināt tādas lietas kā īss miegs (2) iepriekšējā vakarā, smagas pusdienas (3) vai visa rīta pavadīšana, strādājot pie garlaicīga uzdevuma.
Kas izraisa pēcpusdienas lejupslīdi?
Ēdot daudz attīrītu ogļhidrātu un cukura jebkurā ēdienreizē vai uzkodā, palielinās cukura līmenis asinīs. Tas izraisa liela insulīna daudzuma izdalīšanos jūsu asinsritē. Tad cukura līmenis asinīs strauji pazeminās, un jūs paliekat izsmelts un izsalcis.
Kāpēc mana enerģija samazinās pēcpusdienā?
Jūsu enerģija dabiski samazinās pēcpusdienā. … Šis ikdienas enerģijas kritums zinātniski tiek saukts par jūsu kritumu pēc ēšanas, un patiesībā tas ir jūsu diennakts ritma dēļ. Mūsu ķermenis ir vienkārši izveidots tā, lai pēcpusdienā palēninātu ātrumu neatkarīgi no tā, ko ēdam pusdienās.
Vai pēcpusdienas lejupslīde ir normāla parādība?
Ja domājāt, ka ap pēcpusdienas nogurumu esat tikai jūs, tad atpūtieties - tā notiek daudziem no mums, un tas ir pilnīgi normāli. Saskaņā ar Business Insider teikto, pēcpusdienas lejupslīde nav nekas vairāk kā zīme, ka jūsu iekšējais pulkstenis darbojas pareizi.
Kā mēs varam izvairīties no 15.00 lejupslīdes?
Pārvarēt savu pēcpusdienas enerģijas kritumu
- Nenokavē brokastis. Labākais veids, kā uzturēt savu enerģijas līmeni visaugstākajā līmenī, ir sākt dienu arbrokastis. …
- Izvēlieties augstas enerģijas ogļhidrātus. …
- Uzkodas gudri. …
- Izvēlieties ar zemu tauku saturu. …
- Nepārspīlējiet ar cukuru. …
- Guļ labi. …
- Uzpildiet šķidrumus. …
- Saņemiet kofeīna palielinājumu.
