2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Aminoskābēm ir četras kalorijas uz gramu. Tas ir tāds pats kaloriju daudzums kā glikozei, galda cukura sastāvdaļai. Tomēr, ja jūs lietojat aminoskābes kā piedevas, tiek patērēts tikai neliels daudzums aminoskābju. Tāpēc tajos ir maz kaloriju, un ir maz ticams, ka jūs no tiem pieņemsit svaru.
Cik kaloriju ir vienā gramā aminoskābju?
No 20 aminoskābēm 11 tiek uzskatītas par nebūtiskām. Olb altumvielas nodrošina ķermenim kalorijas jeb “enerģiju”. Katrs proteīna grams nodrošina 4 kalorijas. Olb altumvielas ir katras cilvēka ķermeņa šūnas sastāvdaļa un ir nepieciešamas pareizai augšanai un attīstībai, īpaši bērnībā, pusaudža gados un grūtniecības laikā.
Cik kaloriju ir aminoskābju kausiņā?
Aminoskābju piedevas satur minimālu kaloriju daudzumu, taču vienā kausiņā proteīna pulvera ir aptuveni 120 kalorijas, un dažiem zīmoliem var būt ievērojami vairāk. Pārliecinieties, ka šīs papildu kalorijas nepārsniedz jūsu ikdienas mērķus. Soja dabiski satur izoflavonus, kam ir estrogēnam līdzīga iedarbība.
Vai BCAA uztura bagātinātājos ir kalorijas?
Vai BCAA satur kalorijas? BCAA satur sešus kcal uz gramu salīdzinājumā ar parasto sūkalu proteīnu, kas ir četri kcal uz gramu. "Viņi būtībā veic to pašu darbu kā sūkalas, bet ne tik labi, lai iegūtu vairāk kaloriju un par augstāku cenu," intervijā The Independent paskaidroja personīgais treneris Harijs Smits.
Vai BCAA ir nulle kaloriju?
Tāpat kā jebkuršciti proteīni, BCAA satur aptuveni 4 kalorijas uz gramu, kas ir aptuveni 40 kalorijas uz 10 gramiem BCAA porcijas. Iemesls, kāpēc dažās uzturvērtības marķējumā BCAA ir norādīts kā “0 kaloriju”, ir saistīts ar FDA noteikumiem; viņi neuzskata, ka atsevišķas aminoskābes satur kalorijas.
Ieteicams:
Vai slidošana sadedzina kalorijas?
Kaloriju sadedzināšana ir atkarīga no jūsu ātruma: 155 mārciņas. sieviete, kas slido lēni (mazāk nekā 14 kilometri stundā), stundā sadedzina aptuveni 387 kalorijas. Ātra, pilna slidošana (piemēram, dzenoties pēc ripas) stundā sadedzina 633 kalorijas.
Vai smaržām ir kalorijas?
Saskaņā ar pētniekiem, pārtikas smarža var ietekmēt mūsu ķermeņa reakciju uz kalorijām. Cilvēki, kuri nejūt sava ēdiena smaržu, var sadedzināt kalorijas, savukārt cilvēki, kuri jūt ēdiena smaržu, tās var uzkrāt. Vai jūs varat iegūt kalorijas, smaržojot?
Vai mētāšanās un grozīšanās sadedzina kalorijas?
Varbūt būsiet pārsteigts, uzzinot, ka ne tikai vingrinājums sadedzina kalorijas. Tādas lietas kā elpošana, gremošana, mētāšanās un griešanās un pat atmiņas nostiprināšana sadedzina kalorijas, kamēr guļat! Vai tiešām miegā sadedzini kalorijas?
Vai pastaiga sadedzina kalorijas?
Saskaņā ar Mayo Clinic, jūs varat sadedzināt līdz 277414 kalorijas stundā, staigājot mērenā tempā, pamatojoties uz jūsu taukiem. Lai to novietotu citādāk, pastaigājoties trīsdesmit minūtes dienā, tiek sadedzinātas tikai aptuveni simts piecdesmit kalorijas.
Vai stāvēšana sadedzinās kalorijas?
Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka cilvēki parasti sadedzina vairāk kaloriju stāvot nekā sēžot. Viens pētījums parādīja, ka pieaugušie, kas sver 143 mārciņas, minūtē sadedzina par 0,15 kalorijām vairāk, stāvot nekā sēdus. Ja jūs stāvat sešas stundas dienā, nevis sēžat, jūs sadedzināt aptuveni 54 papildu kalorijas.
