Tēmas pārskats
- Nolieciet vienu roku uz vēdera tieši zem ribām un otru roku uz krūtīm.
- Dziļi ieelpojiet caur degunu un ļaujiet vēderam izspiest roku. Jūsu krūtīm nevajadzētu kustēties.
- Izelpojiet caur savilktām lūpām tā, it kā jūs svilptu. …
- Veiciet šo elpošanu kontrakciju starplaikos vai kontrakciju laikā.
Vai tu aizturi elpu dzemdējot?
Spēcīga stumšana tiek veikta, aizturot elpu, vienlaikus balstoties uz leju ar vēdera muskuļiem. Lietojot šo metodi, balss kauls ir aizvērts, tāpēc netiek izvadīts gaiss un līdz ar to netiek atskaņotas skaņas.
Kā izstumt mazuli, nesaraujot?
Lai samazinātu maksts plīsuma smagumu, mēģiniet ieņemt dzemdību pozu, kas rada mazāku spiedienu uz starpenumu un maksts grīdu, piemēram, tupus stāvus vai guļus uz sāniem. saka. Rokas un ceļgali un citas pozīcijas, kas vairāk noliektas uz priekšu, var arī samazināt starpenes plīsumus.
Kā elpošana palīdz dzemdību laikā?
Koncentrēšanās uz elpošanu var palīdzēt novērst jūsu uzmanību no sāpēm, atslābināt gan muskuļus, gan prātu, kā arī uzlabot skābekļa piegādi. Dzemdību sākumā izmēģiniet vēdera elpošanu.
Kā es varu ātri izstumt savu mazuli?
Koncentrējieties uz taisnās zarnas un starpenes virzienu (zonu starp maksts un taisnās zarnas), cenšoties nesasprindzināt jūsu muskuļus.maksts vai taisnās zarnas. Spiediet tā, it kā jums būtu vēdera izeja. Neuztraucieties un nekautrējieties, ja stumšanas laikā jūs izietat krēslu. (Ja tā notiek, medmāsa ātri iztīra starpenumu.)
