Veselīga uztura plāns: akcentēti dārzeņi, augļi, veseli graudi un piena produkti bez taukiem vai ar zemu tauku saturu. Ietver liesu gaļu, mājputnu gaļu, zivis, pupiņas, olas un riekstus. Ierobežo piesātinātos un transtaukus, nātriju un pievienotos cukurus.
Kādi ir daži laba uztura mērķi?
Desmit veselīgas ēšanas mērķi, kas palīdzēs jums gūt panākumus
- Ēdiet dārzeņus vai augļus kā uzkodu reizi dienā. …
- Apmieriniet slāpes ar ūdeni. …
- Ēd brokastis katru dienu. …
- Ēd zivis divas reizes nedēļā. …
- Katru dienu vienai no ēdienreizēm pievienojiet vēl vienu dārzeņu porciju. …
- Šajā ziemā reizi nedēļā pagatavojiet mājās gatavotu zupu.
Kā izveidot veselīga uztura plānu?
25 Vienkārši padomi, kā padarīt diētu veselīgāku
- Palēnināt. …
- Izvēlieties pilngraudu maizi, nevis rafinētu. …
- Pievienojiet savai diētai grieķu jogurtu. …
- Neiepērcieties bez saraksta. …
- Ēdiet olas, vēlams brokastīs. …
- Palieliniet olb altumvielu uzņemšanu. …
- Dzeriet pietiekami daudz ūdens. …
- Cep vai cep, nevis grilēšanu vai cepšanu.
Kas tiek uzskatīts par labu uzturu?
Veselīgi pārtikas produkti ir tie, kas nodrošina jūs ar uzturvielām, kas nepieciešamas, lai uzturētu ķermeņa labsajūtu un saglabātu enerģiju. Ūdens, ogļhidrāti, tauki, olb altumvielas, vitamīni un minerālvielas ir galvenās uzturvielas, kas veido veselīgu, sabalansētu uzturu.
Kādi ir 5 veselīgākieēdieni?
Šeit ir 15 populārākie pārtikas produkti, kas jums vajadzētu ēst pēc mūsu ekspertu domām:
- Zivis. …
- Brokoļi vai kāds no krustziežu dārzeņiem. …
- Bietes. …
- Spināti un citi lapu zaļie dārzeņi. …
- Kāle. …
- Zemesriekstu sviests. …
- Mandeles. …
- Mango.
