Siltuma aklimatizācija ir siltuma tolerances uzlabošanās, kas rodas, pakāpeniski palielinot darba intensitāti vai ilgumu karstā vidē. Labākais veids, kā aklimatizēties pie karstuma, ir pamazām 1–2 nedēļu laikā palielināt darba slodzi karstā vidē.
Vai varat veidot toleranci pret karstumu?
Youngquist: Īsā atbilde, Skot, ir jā, jūs varat palielināt toleranci pret karstuma iedarbību, un tas jau kādu laiku ir pierādīts eksperimentāli, izmantojot brīvprātīgo cilvēku. priekšmetus, ka varat tos apgūt un parasti vingrošanas apstākļos.
Kas notiek, kad pierodat pie karstuma?
Siltuma aklimatizācija uzlabo šķidruma līdzsvaru, kas palīdz uzturēt sirds un asinsvadu sistēmas stabilitāti karstuma stresa laikā. Tas izpaužas kā nātrija zudumu samazināšanās svīšanas rezultātā, kā arī kopējā ķermeņa ūdens un asins tilpuma palielināšanās.
Vai cilvēki var pierast pie siltuma?
Cilvēki pēc dažām nedēļām beidzot pielāgojas karstajam klimatam. Ūdens un sāls koncentrācija asinīs pielāgojas, lai nodrošinātu lielāku dzesēšanu, mainās asinsvadi, lai vairāk nokļūtu ādā, un tā tālāk. Sportisti izmanto šo procesu un trenējas skarbākā klimatā, lai radītu dziļāku ķermeņa pielāgošanos.
Vai varat aklimatizēties pie temperatūras?
Aklimatizācija ir process, kurā jūs tiek fiziski pielāgots temperatūra jūsu vidē. Tam ir liela nozīme, cik labi jūs paciešat karstumu un aukstumu.
