Turot papēdi pedāļa priekšpusē, nospiediet līdz galam uz leju vienā pusē, lai jūsu pēda atpūstos aptuveni pulksten 6. "Jūsu ceļgalam ir jābūt pilnīgi taisnam," saka Karps, "lai, iebīdot kājas būros vai iespraužot pedāļos, jūsu ceļgals būtu pietiekami izliekts. celis."
Kur jāatrodas jūsu ceļiem uz stacionāra velosipēda?
Neatkarīgi no tā, ar kādu velosipēdu jūs braucat stāvus, jūsu ceļgalu pozīcija ir vienāda. Noregulējiet sēdekļa augstumu, lai jūsu ceļgalis būtu nedaudz saliekts pedāļa gājiena zemākajā punktā. Vingrošanas laikā jūsu ceļgaliem nevajadzētu nofiksēties vai palikt pārāk saliektiem.
Kām jābūt kājām uz stacionāra velosipēda?
Līdzīgi kā vertikālam velosipēdam, jūsu kājām jābūt gandrīz pilnībā izstieptām jūsu priekšā, lai jūs pilnībā nospiestu pedāli. Varat arī izvēlēties pielāgot sēdekļa atsvēršanās pakāpi. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka sēdekli nedrīkst noliekt pārāk tālu atpakaļ.
Vai uz velotrenažiera kājām jābūt taisnām?
Jūs vēlaties tādu augstumu, kas nodrošina, ka jūsu kājas ir nedaudz saliektas, minot pedāļus. Jūs nekad nevēlaties, lai jūsu kājas būtu pilnībā saliektas vai pilnībā taisnas.
Cik augstam jābūt sēdeklim uz velotrenažiera?
1) Pārbaudiet sēdekļa augstumu: Sēdekļa augšdaļai jāatrodas vienā līnijā ar gurnu. Novietojiet īkšķi uz gūžas kaula un izveidojietpārliecinieties, ka jūsu plauksta atrodas uz velosipēda sēdekļa. (Padoms: atcerieties savu precīzu sēdekļa augstumu, kas mērīts uz velosipēda nākamajai reizei.)
