Ābols ir ēdams auglis, ko ražo ābele. Ābeles tiek kultivētas visā pasaulē, un tās ir visplašāk audzētās Malus ģints sugas. Koka izcelsme ir Vidusāzijā, kur tā savvaļas sencis Malus sieversii ir sastopams arī mūsdienās.
Vai āboli ir noderīgi svara zaudēšanai?
Ābolos ir maz kaloriju un daudz šķiedrvielu - vienā lielā auglī (223 gramos) ir 116 kalorijas un 5,4 grami šķiedrvielu (1). Ir arī konstatēts, ka tie atbalsta svara zudumu. Kādā pētījumā sievietēm 10 nedēļas dienā tika doti trīs āboli, trīs bumbieri vai trīs auzu cepumi ar vienādu kaloriju vērtību.
Kurš auglis sadedzina visvairāk tauku?
Labākie augļi svara zaudēšanai: 10 labākie augļi, kas dabiski sadedzina taukus…
- Tomāti. Pretēji izplatītajam uzskatam, tomāti ir augļi, nevis dārzeņi. …
- Avokado. Avokado ir lieliski svara zaudēšanas pārtikas produkti, un tie ir bagāti ar sirdij veselīgiem taukiem un antioksidantiem. …
- Apelsīni. …
- Arbūzs. …
- Zemenes. …
- Gvajava. …
- Kaļķis. …
- Citrons.
Cik ābolu man vajadzētu ēst dienā, lai zaudētu svaru?
Ar minimālu piepūli jums vajadzētu sākt zaudēt svaru. Tātad, ēdot nevis vienu, bet trīs ābolus dienā, ne tikai attur ārstu, bet arī uzlabo svara zudumu. Ja jums ir grūtības zaudēt svaru, pasūtiet Tammi Flinnas grāmatas The 3-Apple-A-Day Plan: Your Foundation for Permanent Fat Loss kopiju.
Cik kaloriju ir 1 ābolā?
Viena porcija vai viens vidējs ābols nodrošina aptuveni 95 kalorijas, 0 gramus tauku, 1 gramu proteīna, 25 gramus ogļhidrātu, 19 gramus cukura (dabiski sastopama) un 3 grami šķiedrvielu.
