Vīnogas jums noder. Tie ir pilni ar antioksidantiem un barības vielām. Tie satur arī šķiedrvielas un ir mazkaloriju pārtika.
Cik vīnogu vajadzētu apēst dienā?
Ikdienas bļoda ar vīnogām, kas sastāv no trīsdesmit līdz četrdesmit vīnogām, ir pieņemama, taču kaut kas vairāk par to var izraisīt dažas nenovēršamas blakusparādības. Vīnogās ir daudz dabiskā cukura, un pārmērīga pārtikas ar augstu cukura saturu patēriņš var izraisīt izkārnījumus.
Kas notiek, ja katru dienu ēdat vīnogas?
Antioksidanti vīnogās, piemēram, resveratrols, mazina iekaisumu un var palīdzēt aizsargāt pret vēzi, sirds slimībām un diabētu. Vīnogas ir viegli iekļaut savā uzturā gan svaigas, gan saldētas, gan sulas vai vīna veidā.
Vai vīnogas ir piemērotas svara zaudēšanai?
Vīnogas satur ķīmisku savienojumu ar nosaukumu resveratrol. Pētījumi liecina, ka resveratrols var palīdzēt organismam metabolizēt taukskābes, paaugstināt enerģijas līmeni un uzlabot vispārējo vielmaiņu, un tas viss var palīdzēt zaudēt svaru.
Kādas krāsas vīnogas ir visveselīgākās?
melno vīnogu ieguvumi veselībai ir plaši pētīti. Tajos esošās ķīmiskās vielas var dot jums veselīgākus matus un ādu, uzlabot sirds veselību un pat aizsargāt jūsu šūnas pret vēzi. Dažas melno vīnogu šķirnes satur daudz vairāk antioksidantu nekā zaļās vai sarkanās vīnogas.
