Tālāk norādītās ātrās procedūras var palīdzēt izraisīt zarnu kustību dažu stundu laikā
- Lietojiet šķiedrvielu piedevu. …
- Apēdiet ēdienu ar augstu šķiedrvielu saturu. …
- Izdzeriet glāzi ūdens. …
- Lietojiet caureju veicinošu stimulantu. …
- Paņemiet osmotisko līdzekli. …
- Izmēģiniet lubrikantu caurejas līdzekli. …
- Izmantojiet izkārnījumu mīkstinātāju. …
- Izmēģiniet klizmu.
Kādi ēdieni liks tev uzreiz izkārnīties?
15 veselīgi pārtikas produkti, kas palīdz izkārnīties
- Āboli. Āboli ir labs šķiedrvielu avots, un viens mazs ābols (5,3 unces jeb 149 grami) nodrošina 3,6 gramus šķiedrvielu (2). …
- Plūmes. Žāvētas plūmes bieži tiek izmantotas kā dabisks caurejas līdzeklis - un tas ir pamatota iemesla dēļ. …
- Kivi. …
- Linu sēklas. …
- Bumbieri. …
- Pupiņas. …
- Rabarberi. …
- Artišoki.
Kā jūs izspiežat izkārnījumus, ja jums ir aizcietējums?
Spiešana: turot muti nedaudz atvērtu un normāli elpojot, iespiediet viduklī un vēdera lejasdaļā (vēderā). Jums jājūt, ka vēders izspiežas vēl vairāk, tādējādi izkārnījumi (poo) no taisnās zarnas (zarnu apakšējā gala) tiek izspiesti anālajā kanālā (aizmugurējā ejā).
Ko dzert, lai jūs uzreiz izkārnītu?
Sulas un devas
- Plūmu sula. Populārākā sula aizcietējuma mazināšanai ir žāvētu plūmju sula. …
- Ābolu sula. Ābolu sula var nodrošināt ļoti maigu caureju veicinošu efektu. …
- Bumbieru sula. Vēl viena lieliska iespēja ir bumbieru sula, kas satur četras reizes vairāk sorbīta nekā ābolu sula.
Kāds ir vienkāršākais veids, kā atbrīvoties no aizcietējumiem?
Citas lietas, ko varat darīt, lai atvieglotu aizcietējumu, ir:
- Regulāri vingro. Ķermeņa pārvietošana ļaus kustēties arī jūsu zarnas.
- Pielāgojiet savu tualetes stāju. Var būt vieglāk kakāt, ja tupēt, paceļ kājas vai atliecies.
- Pārbaudiet savas zāles. …
- Bioatgriezeniskā saite. …
- Masāža. …
- Klizmas. …
- Svecītes. …
- Prebiotikas un probiotikas.
