Lai gan agrāk tika pieņemts, ka bērni nedrīkst sākt sportot līdz pusaudža vecuma sasniegšanai, aptuveni 12 vai 13 gadus veci, daudzi eksperti tagad piekrīt, ka 7 vai 8 gadus veci. gadu vecam ir pareizi mētāties ar tēraudu, kamēr bērns ir pietiekami nobriedis un programma tiek veikta stingrā atbilstoši apmācīta un …
Kādā vecumā drīkst sākt cilāt svarus?
Lielākā daļa bērnu ir gatavi sākt apzināti stiprināt spēku līdz 7 vai 8 gadu vecumam, piekrīt abi eksperti.
Vai 14 gadus vecs var pacelt svarus?
Paturot to prātā, 14 gadus veca bērna, kurš nodarbojas ar svarcelšanu, treniņa pamatā ir koncentrēties uz pamatiem un padarīt to jautru. Iesācējiem ir lietderīgi sākt ar ķermeņa svara vingrinājumiem, piemēram, atspiešanos, pietupieniem un sēdēšanu pie sienas. Uzlabotāki tīņi var izmantot bezmaksas svarus vai mašīnas, lai trenētu muskuļus.
Vai svaru celšana var traucēt bērna augšanu?
Viens no lielākajiem mītiem par svarcelšanu ir tas, ka tā kavē jūsu izaugsmi. Nekad nav pierādīts, ka svaru celšana kavētu vai kavētu augšanu. … Vissvarīgākie aspekti, trenējoties bērnībā, ir uzraudzība, vingrojumu tehnika, viegls svars un lieli atkārtojumi 12, 15 un pat 20 atkārtojumu diapazonā.
Vai ir slikti celt svaru 15 gadu vecumā?
Svaru celšana pusaudža gados var būt izdevīga, ja vien esat drošībā. Kā vecāks, ja jūs apšaubāt, vai svarsapmācība jūsu 15 gadus vecajam bērnam ir veselīga un droša, atbilde ir vienkārša: Jā, ja vien jūsu pusaudzis par to ir atbildīgs.
