Mirta pakārt var atspiest un izstiept mugurkaulu. Tas var būt noderīgi, ja bieži sēdējat vai jums ir jāizstiepj sāpoša mugura. Lai iegūtu labākos rezultātus, mēģiniet pakārties ar taisnām rokām no 30 sekundēm līdz vienai minūtei pirms vai pēc treniņa.
Vai pakāršana palīdz mugurkaulam?
Pakāršanās ir lielisks veids, kā palīdzēt atspiest mugurkaulu un var palīdzēt pat tad, ja neesat darījis neko vairāk, kā tikai sēdējis visu dienu pie sava galda. … Tā kā mugurkaula jostas daļa ir veidota tā, lai tā būtu mugurkaula daļa, kas visvairāk nes svaru, nav pārsteigums, ka lielākā daļa no kompresijas izraisītām muguras sāpēm būs muguras lejasdaļā.
Vai pakāršanās pie pievilkšanās stieņa ir laba mugurai?
Viņš saka, ka karājoties no pievilkšanas stieņa, tiek piedāvāts garš priekšrocību saraksts. Pirmkārt, tas atspiež mugurkaulu, kas samazina muguras traumu risku un palīdz koriģēt stāju. … Pakāršanās uzlabo arī vingrinājumus virs galvas, piemēram, pievilkšanos, spiešanu un presēšanu.
Cik ilgi jākarājas katru dienu?
Mērķim ir jābūt trīs līdz piecām minūtēm pakāršanās dienas laikā. Ja varēsiet to ievērot, jūs ne tikai krasi palielināsit plecu kustīgumu, bet, iespējams, nejauši paņemsit arī dažus Popeye apakšdelmus.
Vai mirušās pakārtas var labot stāju?
Pakāršanās nedzīvā karāšanas pozīcijā pat dažas sekundes vienlaikus efektīvi atspiež mugurkaulu un var ievērojami uzlabot jūsu stāju. Miris karājasir lieliski, lai koriģētu savu stāju! Tie var stiprināt, atspiest, atbrīvot un mobilizēt visu ķermeņa augšdaļu.
