Uzturvērtība Ja vēlaties samazināt tauku saturu uzturā, beztauku jogurts ir labāka izvēle nekā jogurts ar zemu tauku saturu. Tomēr beztauku jogurtos var būt arī mazāk kalcija un olb altumvielu nekā jogurtos ar zemu tauku saturu un beztauku jogurtos. Daži jogurti ir arī kaloritāki augļu un sīrupu dēļ, ko pievieno garšas dēļ.
Vai jogurts ar zemu tauku saturu vai beztauku ir labāks?
Tomēr jaunākie pētījumi liecina, ka pilna tauku satura piena produkti patiesībā var būt veselīgāki, nekā liecina tā reputācija, un ka cilvēkiem, kuri ēd pilnu tauku saturu piena produktus, nav lielāka iespējamība, ka tā attīstās sirds un asinsvadu slimībām un 2. tipa cukura diabētu nekā cilvēkiem, kuri patērē piena produktus ar zemu tauku saturu. Viņiem pat var būt mazāka iespēja pieņemties svarā.
Vai beztauku jogurts ir veselīgs?
Zema tauku satura vai beztauku saldēts jogurts tiek uzskatīts par veselīgāku izvēli nekā saldējums, jo tajā ir daudz mazāk tauku. Tomēr tas satur tikpat daudz cukura kā saldējums, ja ne vairāk. 100 grami (3,5 unces) beztauku saldēta jogurta satur 24 gramus cukura, savukārt šis saldējuma daudzums satur 21 gramu (28, 29).
Kāds ir veselīgākais jogurta veids?
Veselīgākais jogurts ir St Helen's Farm Low Fat Goats Milk Jogurt. Tam ir ne tikai zemākais cukura saturs no visiem mūsu novērtētajiem jogurtiem, bet arī otrs zemākais kaloriju skaits (tikai par 2 kalorijām). Tam ir arī labi rādītāji taukos un piesātinātajos taukos, jo tajā ir tikai neliels daudzums.
Kāpēc nevajadzētu ēst beztauku jogurtu?
Varat sasniegt jogurtu ar zemu tauku saturu vai beztauku, uzskatot, ka tas ir veselīgs, taču tas varētu būt pildīts ar cukuru. Pat ja jūs nolemjat pievienot kaut ko, piemēram, nedaudz medus, jūs iemaisīsit daudz mazāk nekā pievienotos cukurus, kas ir atrodami tik daudzos jogurtos ar zemu tauku saturu. …
