2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Mūsu eksperti piekrīt, ka kopumā bulgurkvieši ir veselīgāki par rīsiem. Tas ir balstīts uz to, ka labības graudos noteiktos apgabalos ir lielāks barības vielu daudzums nekā rīsos. "Bulgurkviešos ir vairāk šķiedrvielu un olb altumvielu, salīdzinot ar rīsiem," saka dietoloģe Roksāna Beikere.
Vai bulgurs ir labs svara zaudēšanai?
Bulgur ir veseli graudi, kas izgatavoti no krekinga kviešiem. Tas ir pildīts ar vitamīniem, minerālvielām un šķiedrvielām. Ar šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti, piemēram, bulgur, var samazināt hronisku slimību risku, veicināt svara zudumu un uzlabot gremošanu un zarnu veselību. To ir viegli pagatavot, un to var pievienot daudziem ēdieniem, tostarp salātiem, sautējumiem un maizei.
Vai bulgurs vai kvinoja ir veselīgāki?
Jo, lai gan bulgurkvieši – veseli graudi, kas ir saplaisājuši un daļēji termiski apstrādāti – ir veselīgāki par b altajiem rīsiem, kvinoja ir vēl veselīgāka. Sens ēdiens, ko pirmo reizi kultivēja inki, kvinoja (izrunā KEEN-wah) izskatās kā grauds, bet patiesībā tā ir sēkla, kas ir vāji saistīta ar spinātiem un mangoldiem.
Vai bulgurs ir ogļhidrāti vai olb altumvielas?
Bulgur ir komplekss ogļhidrāts un satur visu kviešu kodolu. Tas ir mazāk apstrādāts nekā lielākā daļa graudu, un tāpēc tajā ir vairāk šķiedrvielu un barības vielu. Pusglāze vārītu bulgur kviešu nodrošina: Kalorijas: 76.
Vai bulgurs ir labs rīsu aizstājējs?
Bulgur kvieši ir vēl viens pilngraudu rīsu aizstājējs. Tas ir līdzīgs pēc izmēra unKuskuss izskatās pēc izskata, bet, tā kā kuskuss ir makaroni, kas izgatavoti no kviešu miltiem, bulgurkvieši ir mazi, saplaisājuši pilngraudu graudu gabaliņi.
Ieteicams:
Kas ir veselīgāks melnināts vai grilēts?
Laša grilēšana ir viens no veselīgākajiem tā pagatavošanas veidiem, īpaši, ja ciešat no sirds problēmām. Tas ir pilns ar barības vielām, bet patiesībā tajā ir mazāks kaloriju saturs nekā melnajam lasim. Grilēts lasis nodrošina jūs ar augstas kvalitātes olb altumvielām, kas nepieciešamas jūsu ķermenim, kā arī nepieciešamās aminoskābes.
Kas ir veselīgāks rāceņi vai rutabaga?
Gan rāceņi, gan rutabagas satur daudz šķiedrvielu un maz kaloriju. Vienā glāzē rāceņos ir tikai 36 kalorijas un 2 grami šķiedrvielu, savukārt rutabaga ir 50 kalorijas un 4 grami šķiedrvielu. Abi ir labi kalcija, kālija, B6 vitamīna un folātu avoti, kā arī lieliski šķiedrvielu un C vitamīna avoti.
Kurš ir veselīgāks beztauku vai zema tauku satura jogurts?
Uzturvērtība Ja vēlaties samazināt tauku saturu uzturā, beztauku jogurts ir labāka izvēle nekā jogurts ar zemu tauku saturu. Tomēr beztauku jogurtos var būt arī mazāk kalcija un olb altumvielu nekā jogurtos ar zemu tauku saturu un beztauku jogurtos.
Vai šerbets ir veselīgāks par saldējumu?
Ja vērojat savu vidukļa līniju, šerbets var būt labāka deserta izvēle nekā saldējums, jo tas parasti satur mazāk kaloriju. Kamēr 1/2 tase vaniļas saldējuma vidēji satur 137 kalorijas, tajā pašā porcijā apelsīnu šerbeta ir tikai 107 kalorijas.
Kas ir veselīgāks avots vai attīrīts ūdens?
Attīrīts ūdens ir pilnībā attīrīts no visām vielām un piesārņotājiem. … Ar šādām metodēm attīrīts ūdens ir veselīgākā dzeršanas izvēle. Avota ūdens joprojām satur visas būtiskās minerālvielas, kas ir svarīgas jūsu veselībai un piešķir ūdenim garšu.
