2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Dzīvesveida izmaiņas
- Vingrinājums. Centieties būt aktīvs vismaz 30 minūtes vairāk nedēļas dienu nekā ne. …
- Uzturs. Centieties pretoties nevēlamā ēdiena tieksmei, ko var izraisīt PMS. …
- Miegs. Ja jūs nesaņemat pietiekami daudz miega, tas var sabojāt jūsu garastāvokli, ja jums ir vairākas nedēļas no mēnešreizēm. …
- Stress. Nepārvaldīts stress var pasliktināt depresijas simptomus.
Kā es varu kontrolēt savas emocijas pirms menstruācijas?
Šīs PMS ārstēšanas iespējas var palīdzēt stabilizēt garastāvokļa svārstības un uzlabot sievietes emocionālo veselību nedēļās pirms menstruācijām:
- Vingrinājums. Fiziskā aktivitāte var uzlabot garastāvokli un uzlabot depresiju. …
- Mazas, biežas ēdienreizes. …
- Kalcija piedevas. …
- Izvairieties no kofeīna, alkohola un saldumiem. …
- Stresa vadība.
Kas palīdz ar pirmsmenstruālo depresiju?
Selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSAI), tostarp fluoksetīns (Prozac, Sarafem), paroksetīns (Paxil, Pexeva), sertralīns (Zoloft) un citi, ir bijuši veiksmīgi samazina garastāvokļa simptomus. SSAI ir pirmā izvēle smaga PMS vai PMDD ārstēšanai. Šīs zāles parasti lieto katru dienu.
Vai var rasties pirmsmenstruālā depresija?
PMS izraisa vēdera uzpūšanos, galvassāpes un krūšu jutīgumu nedēļu vai divas pirms menstruācijas. Ar PMDD jums var būt PMS simptomi kopā ar ārkārtēju aizkaitināmību, trauksmi vai depresiju. Šie simptomi uzlabojas dažu dienu laikā pēc menstruāciju sākuma, taču tie var būt pietiekami smagi, lai traucētu jūsu dzīvei.
Kāpēc es esmu tik emocionāla pirms menstruācijas?
Kāpēc tas notiek? Precīzs skumju un PMS iemesls pirms menstruācijas un menstruāciju laikā nav galīgi zināms. Tomēr eksperti uzskata, ka estrogēna un progesterona līmeņa pazemināšanās, kas notiek pēc ovulācijas, ir sprūda. Šie hormoni samazina serotonīna, ķīmiskā neirotransmitera, ražošanu.
Ieteicams:
Vai temperatūra paaugstināsies pirms menstruācijas?
Kad ovulējat (aptuveni cikla vidū), jums ir augsts progesterona līmenis. Tas, savukārt, var izraisīt ķermeņa temperatūras paaugstināšanos. Nākamās divas nedēļas cikla luteālās fāzes laikā (tieši pirms menstruāciju sākuma) ķermeņa temperatūra var palikt nedaudz augstāka.
Vai jūs kļūstat izsalkuši pirms menstruācijas?
Apetītes palielināšanās ir izplatīta parādība pirms menstruāciju sākuma. Daži cilvēki alkst pēc īpašiem ēdieniem, piemēram, šokolādes vai frī kartupeļiem. Paaugstināta ēstgriba bieži ir normāla parādība, taču dažreiz tā norāda uz nopietnāku problēmu.
Kad b altie izdalījumi pirms menstruācijas?
B altie izdalījumi, ko varat redzēt pirms menstruācijas, ir zināmi kā leikorēja leikoreja. Normāli izdalījumi no maksts, kas pazīstami kā leikoreja, ir plāni, dzidri vai pienaini b alti un viegli smaržo. Izmaiņas izdalījumos no maksts var sākties jau vienu līdz divas nedēļas pēc ieņemšanas, pat pirms menstruāciju kavēšanās.
Kā notiek izrakstīšanās pirms menstruācijas?
Izdalījumi pirms mēnešreizēm mēdz būt duļķainiem vai b altiem, jo ir palielināts progesterona daudzums – hormons, kas iesaistīts gan menstruālā cikla, gan grūtniecības laikā. Citās cikla fāzēs, kad organismā ir augstāks estrogēna līmenis, izdalījumi no maksts mēdz būt dzidri un ūdeņaini.
Vai var iestāties grūtniecība pirms menstruācijas?
Menarhe nozīmē arī to, ka, ja jums ir sekss, jūs varat iestāties grūtniecība. Jūs pat varat iestāties grūtniecība mēnesī pirms pirmo menstruāciju sākuma. Vai varat iestāties grūtniecība pirms pirmo mēnešreižu sākuma? Ja jums ir sākušās mēnešreizes, varat iestāties grūtniecība, pat ja jūsu ķermenis nav pietiekami nobriedis, lai izturētu grūtniecības radīto stresu.
