Gan spēka, gan izturības sportisti var gūt labumu no augstas kvalitātes EAA uztura bagātinātāju lietošanas pirms treniņa, tā laikā vai pēc tā. Neaizstājamās aminoskābes var arī lietot visu dienu, kad m altīte vai kokteilis nav iespējams vai vēlams.
Kāds ir labākais laiks aminoskābju tablešu lietošanai?
Vislabāk ir lietot BCAA piedevas – gan tablešu, gan pulvera veidā – pirms treniņa, līdz 15 minūtēm pirms treniņa. Bet BCAA var lietot līdz pat trīs reizēm dienā atkarībā no porcijas lieluma - tāpēc noteikti izlasiet etiķeti.
Vai aminoskābes jālieto tukšā dūšā?
Kad jūs sagremojat olb altumvielas, jūsu ķermenis to sadala atsevišķās aminoskābēs un pēc tam atjauno tās pēc vajadzības. … Parasti lietojiet aminoskābes skābes piedevas tukšā dūšā. “L” pirms lielākās daļas aminoskābju nosaukumiem norāda uz to molekulāro rotāciju pa kreisi.
Cik ilgi man jāgaida, lai ēstu pēc aminoskābju lietošanas?
Kad lietojat BCAA pēc treniņa, pirms atkārtotas ēšanas ieteicams pagaidīt vēl 45–60 minūtes, lai maksimāli palielinātu MPS lēkmju skaitu. Starp ēdienreizēm: BCAA lietošana starp ēdienreizēm atkārtoti stimulē MPS ātrāk nekā tas varētu rasties, ēdot tikai pārtiku.
Kāds ir labākais veids, kā uzņemt aminoskābes?
Ēdiet skābu pārtiku Noteiktas proteāzes jūsu kuņģī un aizkuņģa dziedzerī pārtrauc saiteskas satur kopā esošās aminoskābes olb altumvielās, lai jūsu ķermenis varētu atsevišķi absorbēt saliktās aminoskābes. Lai palīdzētu šajā procesā, mēģiniet ēst un dzert skābāku pārtiku, piemēram, apelsīnu sulu, etiķi un lielāko daļu augļu.
