2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Lai atbildētu uz jautājumu “Vai augļi izraisa svara pieaugumu?” - Nē, augļi nav svara pieauguma cēlonis. Pētījumi liecina, ka pat augļu pievienošana diētai ir saistīta ar svara zudumu.
Kāpēc augļi var padarīt jūs resnu?
Bet kā jūs to varat izdarīt? Iepakoti veselos pārtikas produktos, piemēram, augļos, dabiski sastopamie cukuri satur veselīgu šķiedrvielu daudzumu, palēninot šo cukuru sadalīšanos organismā, mazinot to ietekmi uz cukura un insulīna līmeni asinīs un samazinot ķermeņa tieksmi uzkrāt enerģiju.no cukura kā taukiem, viņš skaidro.
No kādiem augļiem vajadzētu izvairīties, lai zaudētu svaru?
Sliktākais auglis svara zaudēšanai
- Banāni. Banāni lieliski aizvieto enerģijas batoniņu pirms treniņa, tāpēc jūs bieži redzat, ka profesionāli tenisisti ar tiem uzkodas spēļu starplaikos. …
- Mango. Mango ir viens no visbiežāk patērētajiem augļiem pasaulē. …
- Vīnogas. …
- Granātābols. …
- Āboli. …
- Mellenes. …
- Arbūzs. …
- Citrons.
Vai augļi jūs nobaro?
Īsā un garā atbilde ir NĒ. Augļi nemaz nenobaro. Veselības pasaulē pastāv šis kaitinošais ieradums svara problēmās vainot veselīgu pārtiku, piemēram, augļus, piena produktus, veselus graudus, riekstus, avokado utt.
Vai ir slikti ēst augļus, mēģinot zaudēt svaru?
Augļi ir būtiska veselīga uztura sastāvdaļa, un tie var palīdzētsvara zudums. Lielākajai daļai augļu ir maz kaloriju, bet tajos ir daudz barības vielu un šķiedrvielu, kas var palielināt jūsu sāta sajūtu. Ņemiet vērā, ka augļus labāk ēst veselus, nevis izspiestus. Vēl vairāk, vienkārši augļu ēšana nav svara zaudēšanas atslēga.
Ieteicams:
Vai makaroni padarīs tevi resnu?
"Pētījumā tika konstatēts, ka makaroni neveicināja svara pieaugumu vai ķermeņa tauku palielināšanos," sacīja vadošais autors Dr. Džons Sīvenpipers, slimnīcas klīniskās medicīnas zinātnieks. uztura un riska modifikācijas centrs. "
Vai tamales padarīs tevi resnu?
Kalorijas un tauki Viens tamale satur 285 kalorijas un 11,38 gramus tauku, no kuriem 4,45 grami ir piesātināti. Tradicionālās tamales gatavo ar speķi, kas palielina piesātināto tauku saturu ēdienā. Ja jūsu uzturs satur pārāk daudz piesātināto tauku, tas var izraisīt svara pieaugumu, augstu holesterīna līmeni un sirds slimības.
Vai aunazirņu makaroni padarīs tevi resnu?
Aunazirņu makaroni ir gan garšīgi, gan sātīgi, tāpēc to ir lieliski piemēroti svara kontrolei un svara zaudēšanai. Izmantojot parastos makaronus, mēs mēdzam tos samazināt, jo tie nav tik piepildīti ar šķiedrvielām vai olb altumvielām, taču aunazirņu makaronos ir vairāk abu.
Vai proteīna kokteiļi padarītu mani resnu?
Patiesība ir tāda, ka tikai olb altumvielas vai jebkura cita veida makroelementi, tostarp tauki un ogļhidrāti, neliks jums kļūt par lieko svaru. Jūs pieņematies svarā tikai tad, ja patērējat vairāk kaloriju nekā sadedzinat. Ņemot vērā svara pieaugumu, nav nozīmes tam, ko jūs patērējat, lai radītu kaloriju pārpalikumu.
Vai kreatīns padarītu mani resnu?
Bet neskatoties uz šķietami straujo svara pieaugumu, kreatīns nepadarīs jūs resnu. Lai iegūtu taukus, jums ir jāpatērē vairāk kaloriju, nekā jūs iztērējat. Viena kreatīna kauss dienā (apmēram 5 grami) nesatur nekādas kalorijas vai vismaz tikai dažas kalorijas.
