Pat American Council on Exercise (ACE) pētījums atklāja, ka 20 minūšu batuta treniņš sadedzina tikpat daudz kaloriju kā skrienot 10 km/h tikpat ilgu laiku. Citi iemesli, kāpēc lēkšana uz batuta ir labs vingrinājums, ir: Palielināta asinsrite. Uzlabots līdzsvars un koordinācija.
Cik ilgi vajadzētu lēkt uz batuta treniņa laikā?
Jaunā American Council on Exercise (ACE) pētījumā atklāts, ka mazāk nekā 20 minūteslēkšana uz mini batuta ir tikpat laba kā skriešana, taču sajūta labāk un daudz jautrāk.
Vai lēkt uz batuta ir labāk nekā skriet?
NASA pētījums atklāja, ka lēkšana uz batuta ir par 68% efektīvāka nekā skriešana vai skriešana. Faktiski tas izrādījās labākais vingrinājums, lai atjaunotu astronautu zaudētos kaulu audus, kuru bezsvara stāvoklī viņi zaudēja 15% no kaulu masas.
Vai lekt uz batuta ir labs vingrinājums?
Lēkšana pa batutu var būt efektīvs veids, kā uzlabot jūsu fizisko sagatavotību, un tas var būt aizraujošs pārtraukums no regulārās fiziskās aktivitātes. Šie mazas ietekmes vingrinājumi var stiprināt spēku, uzlabot sirds veselību un stabilitāti.
Vai lēkšana uz batuta uzlabo vēdera muskuļus?
Ar katru lēcienu jūs saliecat un atlaižat šos muskuļus, kā rezultātā jūsu abs kļūst tonizētāks un izteiktāks. Pārskati to ir parādījušiatsitiens uz batuta nodrošina efektīvāku un iedarbīgāku vēdera treniņu, kas nerada ķermenim tādu pašu slodzi vai triecienu kā sēdus vai gurkstēšana.
