2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Skrējējiem ar plikas sindromu parasti ir sāpes, skrienot ļoti paredzamā laika posmā. Piemēram, sāpes parasti rodas paredzamā laikā vai skrējiena attālumā. Braukšana ar stacionāru velosipēdu vai elipsveida velosipēda lietošana ir pieļaujama vai pat nesāpīga.
Vai es varu vingrot ar plica sindromu?
Lielākā daļa plica sindroma gadījumu labi reaģē uz fizikālo terapiju vai mājas vingrojumu programmu. Tie parasti ietver paceles muskuļu stiepšanu un četrgalvu muskuļu nostiprināšanu. Lielākā daļa cilvēku sāk justies atviegloti sešu līdz astoņu nedēļu laikā pēc fiziskās terapijas vai vingrojumu programmas sākšanas.
Cik ilgs laiks nepieciešams, lai atveseļotos no plica sindroma?
Pēc operācijas mēs parasti iesakām pacientiem izturēties mierīgi un apmēram pirmo nedēļu vienkārši vingrot, pirms tam sākt regulāras fizioterapijas procedūras (pirmās nedēļas pāris reizes nedēļā). Lielākā daļa pacientu pilnībā atveseļojas apmēram 6 nedēļu laikā, ilgākais.
Vai skriešana ir slikta patellofemorālā sindroma gadījumā?
Tomēr šodien tādi eksperti kā Gregs Lēmans, Ontārio štatā dzīvojošs fizioterapeits, iesaka skrējējiem ar pārslodzes traumām, tostarp PFPS, veikt tik daudz skriešanas, cik vien viņi spēj pieņemamā sāpju diapazonā..
Vai ceļgala stiprinājums palīdzēs novērst plica sindromu?
Viens no visveiksmīgākajiem jaunajiem breketes pret plica sindromu un Hoffa labākajiem tauku spilventiņiem ir jaunais DonJoy Reaction WEB ceļgala fiksators(2. attēls). Tas darbojas, noslogojot mīkstos audus ap ceļa skriemeli, lai izlīdzinātu ceļa skriemelis atbalstu no apkārtējiem mīkstajiem audiem.
Ieteicams:
Skriet vai skriet?
Go tiek izmantots darbībām, kurās darbība ir -ing formā. Pagājušajā vasarā bijām kempingā pie ezera. Citas aktivitātes, kas nepieciešamas, ir: dejas, skriešana, skriešana, pārgājieni, jāšana, peldēšana, riteņbraukšana, kāpšana utt. Ko nozīmē skriet?
Vai es varu skriet ar fibulas stresa lūzumu?
Pēc stieņa kaula stresa lūzuma lielākajai daļai cilvēku ārsti iesaka ierobežot slodzi uz šķiedrām, īpaši agrīnā stadijā. Kad kāja būs pietiekami spēcīga, lai sāktu fizisko terapiju, sportists varēs staigāt vai skriet tikai ar nelielu daļu no kopējās ķermeņa svara slodzes.
Vai plikas riepas samazina hidroplanēšanas iespēju?
Plikās riepas samazina hidroplanēšanas iespēju. Pazīme, ka bremzes ir slapjas, ir automašīna, kas velk uz vienu pusi. Novērtējiet ūdens dziļumu, apskatot stāvošos transportlīdzekļus. Ja ir jāizmanto vējstikla tīrītāji, izslēdziet priekšējos lukturus.
Vai es varu skriet piecas dienas nedēļā?
Es parasti iesaku piecas skriešanas dienas nedēļā iesācējiem pirmajā vai divos skriešanas gados, traumām pakļautiem skrējējiem ar anamnēzi (vai bailēm) no pārslodzes traumām un daudzām vecāki skrējēji. Jauniem, progresīviem, izturīgiem skrējējiem jātiecas uz sešām dienām (vai pat septiņām, ja to plāno treneris).
Vai es varu skriet ar saplēstu datoru?
Jums jāatgriežas ar mēru un jāatkāpjas, ja jūtat sāpes. Tipisks operācijas pacients var braukt ar velosipēdu trīs mēnešu vecumā, sākt skriet piecos līdz septiņos mēnešos un atgriezties pie sacensību sporta pēc astoņiem līdz 12 mēnešiem. Pilnīga atveseļošanās var ilgt līdz diviem gadiem.
