Viegls pietūkums
- Atpūtieties un pasargājiet sāpošo vietu. …
- Paceliet ievainoto vai sāpīgo vietu uz spilveniem, uzklājot ledu un jebkurā laikā, kad sēžat vai guļat. …
- Izvairieties sēdēt vai stāvēt, ilgstoši nekustoties. …
- Diēta ar zemu nātrija saturu var palīdzēt samazināt pietūkumu.
Kā panākt, lai tūska ātri samazinās?
Ledus iepakojuma vai aukstas kompreses uzlikšana savainojumam ir ātrākais veids, kā tikt galā ar tūlītēju pietūkumu. Tas palīdz samazināt pietūkumu, ierobežojot asinsriti šajā zonā un palēninot šūnu vielmaiņu. Aukstuma terapijas sistēmas un ledus vannas ir citas metodes, kuras varat izmantot aukstuma uzklāšanai uz apgabalu.
Kas dabiski samazina pietūkumu?
Šeit ir 10, ko izmēģināt
- Izdzeriet 8 līdz 10 glāzes ūdens dienā. …
- Pērciet kompresijas zeķes. …
- Mērcēt vēsā Epsom sāls vannā apmēram 15 līdz 20 minūtes. …
- Paceliet kājas, vēlams virs sirds. …
- Sāc kustēties! …
- Magnija piedevas dažiem cilvēkiem var būt noderīgi. …
- Veiciet dažas izmaiņas uzturā. …
- Zaudējiet svaru, ja jums ir liekais svars.
Cik ilgā laikā pietūkumam vajadzētu samazināties?
Pēc traumas pietūkums parasti pasliktinās pirmo divu līdz četru dienu laikā. Pēc tam tas var ilgt līdz trīs mēnešiem, kamēr ķermenis mēģina sevi izārstēt. Ja pietūkums ilgst ilgāk par šo, jūsu fizioterapeitam vai ārstam var būt nepieciešams veikt auzmanīgāk, lai noteiktu aizkavētās dzīšanas cēloni.
Kā es varu samazināt pietūkumu 24 stundu laikā?
Ja nesen (pēdējo 48 stundu laikā) esat guvis traumu, kurā pietūkums ir problēma, jums vajadzētu lietot ice. Ledus pakas var palīdzēt samazināt pietūkumu ap traumu, samazināt asiņošanu audos un mazināt muskuļu spazmas un sāpes. Ledus iepakojumus bieži izmanto pēc traumām, piemēram, potītes sastiepumiem.
