Good Choices (apēst 1 porciju nedēļā) ietver grupu, p altusu, mahi mahi, snapper un dzeltenspuru tunzivis. Zivis, no kurām jāizvairās, ir zobenzivs, haizivs, rupjzivis, marlīns un skumbrija. Lai iegūtu pilnu sarakstu, noklikšķiniet šeit. Jebkurai zivij, ko ēd grūtnieces vai sievietes, kas baro bērnu ar krūti, jābūt labi pagatavotām, un zivju pagatavošanai nekādā gadījumā neizmantojiet mikroviļņu krāsni.
Kādas zivis drīkst ēst grūtniecības laikā?
Ēdiet dažādas jūras veltes, kurās ir maz dzīvsudraba un daudz omega-3 taukskābju, piemēram: Laši . Anšovi . Siļķe.
Citas drošas izvēles iespējas:
- Garneles.
- Pollock.
- Tilapia.
- Cod.
- Sams.
- Vieglo tunzivju konservi.
Vai Mahi Mahi zivīs ir daudz dzīvsudraba?
Labas izvēles ir droši ēst vienu porciju nedēļā. Tajos ietilpst zilā zivtiņa, spārni, p altuss, mahi mahi, dzeltenspuru tunzivis un snapper. Zivis, no kurām jāizvairās, vispār nevajadzētu ēst, jo tajās ir visaugstākais dzīvsudraba līmenis. Tajos ietilpst makrele, marlīna, haizivs un zobenzivs.
Kāda zivs nav piemērota grūtniecēm?
Grūtniecības laikā Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) mudina jūs izvairīties no:
- Dizacu tunzivis.
- Karaliskā makrele.
- Marlin.
- Orange roughy.
- Zobenzivs.
- Haizivs.
- Tilefish.
Vai grūtniecības laikā ir atļauts zvejot?
Ja ēdat pārāk daudz dzīvsudraba, tas var kaitēt jūsu nedzimušajam bērnam. Tuvajadzētu ierobežot taukainās zivis, jo tajās var būt piesārņotāji, piemēram, dioksīni un polihlorbifenili. Ja jūs ēdat pārāk daudz to, tie var kaitēt jūsu nedzimušajam bērnam.
