2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Daļēji tas ir fizioloģiski: Mūsu parastais diennakts cikls nosaka miegainības vai samazinātas modrības periodu pēcpusdienā. Tomēr miega traucējumi, medicīniski traucējumi, stress, nepietiekams miegs vai slikti ēšanas paradumi šajā laikā var izraisīt arī pārmērīgu miegainību.
Kā es varu pārtraukt būt nogurušam pēcpusdienā?
Kā izvairīties no pēcpusdienas lejupslīdes
- Iegūstiet spilgtu gaismu. Gaisma ir viens no labākajiem veidiem, kā uzlabot modrību (4), jo īpaši zilā gaisma (5), kas atdarina dabisko dienasgaismu. …
- Ēd gudri. …
- Dzeriet šķidrumus. …
- Paņemiet ātru pārtraukumu. …
- Esiet aktīvs. …
- Ejiet ārā. …
- Klausieties mūziku. …
- Izmantojiet aromterapiju.
Kāpēc esmu tik noguris pulksten 15:00?
Daudzi iemesli, kāpēc ap pulksten 15.00 mēs jūtamies noguruši, nemierīgi un nespējam koncentrēties, ir jāatbilst mūsu miega režīmam. Mūsu miegu nosaka tā sauktais diennakts ritms, kas pazīstams arī kā ķermeņa pulkstenis un miega homeostāze.
Kas ir 15.00 lejupslīde?
Ir viena darba dienas daļa, kas vienmēr, šķiet, palēnina cilvēkus: 15:00. lejupslīde. … Saskaņā ar Nacionālā miega fonda datiem diennakts ritms pazeminās un paaugstinās dažādos diennakts laikos un ievērojami pazeminās laikā no pulksten 14 līdz 17:00.
Kā mēs varam izvairīties no 15.00 lejupslīdes?
Pārvarēt savu pēcpusdienas enerģijas kritumu
- Nenokavē brokastis. Labākais veids, kā saglabāt savu enerģijuVisaugstākā veiktspējas līmenis ir sākt dienu ar brokastīm. …
- Izvēlieties augstas enerģijas ogļhidrātus. …
- Uzkodas gudri. …
- Izvēlieties ar zemu tauku saturu. …
- Nepārspīlējiet ar cukuru. …
- Guļ labi. …
- Uzpildiet šķidrumus. …
- Saņemiet kofeīna palielinājumu.
Ieteicams:
Kāpēc nozīmē noguris?
Noguris nozīmē Noguris ir definēts kā darīt kaut ko noguris vai bez pacietības vai enerģijas. Piemērs, kā kaut ko darīt noguris, ir izvest savu suni pastaigā no rīta, kad vēlaties gulēt. No kurienes nāk vārds noguris? Noguris nāk no vecā angļu vārda werig, kas nozīmē "
Kāpēc es vienmēr esmu pārslogots?
Deguna sastrēgumu cēloņi Deguna sastrēgumu var izraisīt daudzas dažādas lietas, taču pamatā viss, kas iekaisa vai kairina deguna audus. Piemēram, saaukstēšanās, gripa, sinusīts un alerģijas ir visizplatītākie vainīgie. Retāk sastopamos gadījumos aizliktu degunu var izraisīt audzējs vai polipi.
Vai tas ir noguris vai noguris?
darbības vārds (lieto ar vai bez objekta), noguris, noguris. nogurt vai nogurt; nogurums vai riepa: garās darba stundas ir mani nogurdinājušas. padarīt vai kļūt nepacietīgam vai neapmierinātam ar kaut ko, vai tam, ka kaut kā ir pārāk daudz (bieži tam sekoja):
Mēnešreižu laikā esmu tik noguris?
Smaga menstruālā asiņošana bieži izraisa sievietes noguruma sajūtu, kas ir normāli estrogēna līmeņa pazemināšanās dēļ, kas notiek ap šo jūsu cikla punktu. Jūsu enerģijas līmenis parasti normalizējas dažu dienu laikā, kad jūsu hormonu līmenis atkal sāks paaugstināties.
Kādas rases es esmu, ja esmu salvadorietis?
Apmēram 90 procenti salvadoriešu ir mestizo, spāņu un Amerikas pamatiedzīvotāju senču pēcteči, savukārt deviņiem procentiem ir spāņu izcelsmes. Mestizo, jaukta populācija, izveidojās, apprecoties starp Kuskatlanas mezoamerikas vietējiem iedzīvotājiem un spāņu kolonistiem.
