Kardio ne vienmēr kavē muskuļu augšanu, ja trenējaties pareizi. … Bet lielākajai daļai cilvēku, iespējams, nav jāuztraucas par to, ka kardio var kaitēt muskuļu augšanai, Insider sacīja slavenības personīgais treneris Ngo Okafors. "Kardio, HIIT nodarbības vai skriešana ne vienmēr kavē muskuļu veidošanos," viņš teica.
Vai kardio aptur muskuļu augšanu?
Kardio vingrinājumu veikšana pārāk bieži, pārāk intensīvi vai pārāk ilgi noteikti var neļaut jums iegūt muskuļus spēka treniņu laikā. … Jums ir nepieciešams labs uzturs, lai nodrošinātu olb altumvielas muskuļu augšanai un ogļhidrātus un taukus, lai veicinātu un uzlabotu atveseļošanos pēc intensīviem treniņiem.
Kā kardio ietekmē muskuļu pieaugumu?
Regulāri kardio treniņi patiešām var pozitīvi ietekmēt jūsu muskuļu veidošanos. Sirds un asinsvadu sistēma darbojas labāk un efektīvāk, tostarp palielinās kapilāru augšana muskuļos. Tas uzlabo muskuļu cirkulāciju.
Kā es varu nodarboties ar kardio, nezaudējot muskuļus?
Vingrojumu plāni
- Nodarbojies ar kardio. Lai zaudētu taukus un iegūtu vai saglabātu muskuļu masu, veiciet vidējas vai augstas intensitātes kardio vismaz 150 minūtes nedēļā. …
- Palieliniet intensitāti. Palieliniet treniņu intensitāti, lai izaicinātu sevi un sadedzinātu kalorijas. …
- Turpiniet uz spēka treniņu. …
- Atpūtieties.
Vai 30 minūtes kardio sadedzinās muskuļus?
Var sadedzināt kardiomuskuļu? Jā, kardio var sadedzināt muskuļus, bet tikai tad, ja neveicat pietiekami daudz svara treniņu vai nepapildinat savus treniņus ar barojošu diētu. Kardio automātiski nededzina muskuļus.
