Lai gan sprauslu berze ir bieža problēma skrējējiem, jūs varat to novērst un ārstēt, izmantojot šos astoņus padomus
- Izmantojiet sprauslām smērvielu. …
- Valkājiet pareizo apģērbu. …
- Izmēģiniet talka pulveri uz krūtsgaliem. …
- Uzklājiet pārsēju. …
- Valkā sporta krūšturi. …
- Izlaidiet kreklu. …
- Notīriet noberztus sprauslas. …
- Uzklājiet krēmu.
Cik ilgs laiks nepieciešams, lai skrējēju krūtsgals sadzīst?
Skrējēja sprauslas pilnīgai dziedināšanai parasti ir vajadzīgas apmēram 5-7 dienas. Šis laiks ir atkarīgs no asiņošanas smaguma pakāpes. Daži cilvēki jūt ļoti sāpīgi un viņiem ir grūti turpināt skriet, savukārt citiem patiesībā asinis tek gar rumpi un sabojā viņu iecienītāko skriešanas kreklu.
Kāpēc mans krūtsgals asiņo, kad es skrienu?
Asiņošana no krūtsgala ir tiešs berzes rezultāts, ko rada tieša berzes ietekme pret apģērbu, sviedriem un sāli. Sprauslas vispirms kļūst kairinātas un jutīgas, pēc tam veidojas vaļējas brūces ar asiņošanu.
Kā jūs ārstējat asiņojošos sprauslas?
- Uzmanīgi atvienojiet savu mazuli. …
- Saudzīgi notīriet savus sprauslas. …
- Izmantojiet sprauslu krēmu, balzamu, želeju un/vai antibakteriālu ziedi. …
- Uzklājiet krūtsgalos atslauktu pienu. …
- Izmēģiniet hidrogēla pārsējus, kas paredzēti krūšu dziedēšanai. …
- Lietojiet pretsāpju līdzekļus. …
- Valkājiet krūšu apvalkus. …
- Pievērsiet uzmanību saviem krūts krūšturiem.
Vai es varu barot bērnu ar krūtiar asiņojošiem sprauslām?
Ja varat, turpiniet barot bērnu ar krūti (mazulim ir diezgan droši barot ar asiņojošu sprauslu). Bet, ja tas ir pārāk sāpīgi, jums, iespējams, vajadzēs izņemt mazuli no krūts uz 24 līdz 48 stundām, atpūtināt krūtsgalu un barot mazuli ar atslauktu mātes pienu.
