Indijas rieksti parasti ir drošs papildinājums vairumam cilvēku uzturam. Ņemiet vērā, ka grauzdēti vai sālīti Indijas rieksti var saturēt lielu pievienoto eļļu vai sāls daudzumu. Šī iemesla dēļ vislabāk ir izvēlēties nesālītas sausi grauzdētas vai “neapstrādātas” (negrauzdētas) šķirnes.
Vai sālīti Indijas rieksti ir noderīgi svara zaudēšanai?
Indijas rieksti. Indijas riekstos esošais magnijs ir būtisks tauku un ogļhidrātu metabolisma regulēšanai, kas var vēl vairāk palīdzēt zaudēt svaru. Indijas rieksti ir salīdzinoši labs olb altumvielu avots, kas ir svara zaudēšanas atslēga. Lai gan riekstos ir daudz kaloriju, ēdot pareizo daudzumu katru dienu, faktiski var palīdzēt zaudēt svaru.
Cik sālītu Indijas riekstu vajadzētu ēst dienā?
Cik Indijas riekstu man vajadzētu ēst dienā? Pieturieties pie 1 unces porcijas (apmēram ¼ tase) dienā, iesaka Sassos, un jūs iegūsit visas Indijas riekstu uzturvērtības priekšrocības.
Kāpēc nevajadzētu ēst Indijas riekstus?
Neapstrādātas Indijas rieksti nav droši
Neapstrādāti Indijas rieksti ar čaumalām satur ķīmisku vielu urushiol, kas ir indīga. Šī toksiskā viela var iekļūt arī Indijas riekstos. Izņemot čaumalas no neapstrādātiem Indijas riekstiem un tos apgrauzdējot, urushiol tiek iznīcināts. Tāpēc, atrodoties veikalā, izvēlieties grauzdētas Indijas riekstus, jo tās ir drošāk ēst.
Kas notiek, ja katru dienu ēdat Indijas riekstus?
Augsts oksalātu saturs: Indijas riekstos ir salīdzinoši augsts oksalātu saturs. Ja ēdat lielos daudzumos, tas var izraisīt nieru bojājumusun citas hroniskas veselības problēmas.
