Bieža laša lietošana uzturā var palīdzēt jums zaudēt svaru un novērst to. Tāpat kā citi pārtikas produkti ar augstu olb altumvielu saturu, tas palīdz regulēt hormonus, kas kontrolē apetīti un liek jums justies sātai (40). Turklāt vielmaiņas ātrums palielinās vairāk pēc olb altumvielām bagātas pārtikas, piemēram, laša, ēšanas, salīdzinot ar citiem pārtikas produktiem (41).
Vai es varu ēst lasi, ievērojot diētu?
Laši. Papildus tam, ka lasis ir lielisks liesu olb altumvielu avots, kas var palīdzēt saglabāt muskuļu masu, mēģinot zaudēt svaru, lasis ir arī bagāts ar veselīgām omega-3 taukskābēm, kuras jūsu ķermenis nodrošina. nevar ražot.
Vai vari pieņemties svarā, ēdot lasi?
Sešas unces laša saturēs aptuveni 240 kalorijas, un lasis ir arī bagāts ar veselīgiem taukiem, padarot to par labu izvēli tiem, kas vēlas pieņemties svarā. Tas satur arī daudzas uzturvielas, tostarp omega-3 un olb altumvielas.
Vai vista vai lasis ir labāki svara zaudēšanai?
Tā kā zivis un vista ir bagāts olb altumvielu avots, tās tiek uzskatītas par vienlīdz labiem svara zaudēšanas ziņā. Lai gan zivis ir arī lielisks omega-3 taukskābju avots, kas nodrošina sāta sajūtu un palīdz samazināt tieksmi pēc ēdiena, un cilvēks mazāk tiecas pēc neveselīgas pārtikas.
Kura zivs ir piemērota svara zaudēšanai?
Šeit ir piecas veselīgas zivis jūsu zema ogļhidrātu diētai:
- Laši. Saskaņā ar Medical News Today lasis ir lielisks D vitamīna avots unkalcijs. …
- Menca. Mencas satur daudz olb altumvielu, bet maz kaloriju, tauku un ogļhidrātu, un tā nodrošina sāta sajūtu bez papildu bagāžas. …
- Tuncis. …
- P altuss. …
- Sardīnes.
