Ja jūsu stresa līmenis ir cauri, jums, visticamāk, būs grūti kontrolēt savu temperamentu. Mēģiniet praktizēt relaksācijas paņēmienus, piemēram, mindfulness meditation, progresīvu muskuļu relaksāciju vai dziļu elpošanu. Jūs jutīsities mierīgāks un vairāk kontrolēsit savas emocijas. Runājiet ar kādu, kuram uzticaties.
Ko tas nozīmē, ja es nespēju kontrolēt savas dusmas?
Kas izraisa dusmu problēmas? Daudzas lietas var izraisīt dusmas, tostarp stress, ģimenes problēmas un finanšu problēmas. Dažiem cilvēkiem dusmas izraisa kāds pamatā esošais traucējums, piemēram, alkoholisms vai depresija. Dusmas pašas par sevi netiek uzskatītas par traucējumiem, taču dusmas ir zināms simptoms vairākiem garīgās veselības stāvokļiem.
Kas man jādara, ja nespēju kontrolēt savas dusmas?
Sāciet, apsverot šos 10 dusmu pārvaldības padomus
- Padomā, pirms runā. …
- Kad esat nomierinājies, izsakiet savas dusmas. …
- Vingrojies. …
- Izmantojiet taimautu. …
- Nosakiet iespējamos risinājumus. …
- Pieturieties pie "es" paziņojumiem. …
- Neturiet ļaunu prātu. …
- Izmantojiet humoru, lai atbrīvotu spriedzi.
Kā sauc cilvēku, kurš nespēj savaldīt dusmas?
Intermitējoši sprādzienbīstami traucējumi ir mazāk zināmi garīgi traucējumi, ko raksturo nepamatotu dusmu epizodes. To parasti raksturo kā "lidošanu dusmās bez iemesla". Indivīdam ar periodiskiem sprādzienbīstamiem traucējumiem uzvedības uzliesmojumi ir izslēgtiproporcionāli situācijai.
Kādi ir apspiestu dusmu simptomi?
Apspiestu dusmu pazīmes
- Nekad nejūtos dusmīgs, bet bieži jūtas skumjš vai nomākts.
- Pārmērīga sarkasma vai cinisma lietošana.
- Neērtības sajūta konfliktā vai konfrontācijā.
- Pārmērīga uzmanības novēršana vai izvairīšanās, lai tiktu galā ar grūtām emocijām.
- Kļūstot par aizsardzību, kad tiek apsūdzēts dusmās.
