Daži sporta vingrinājumu piemēri:
- Lēcieni.
- Stumbrs sagriežas.
- Atspiešanās.
- Pievilkšanās.
- Zoka pacelšana.
- Sēdekļi.
- Dēļi.
- Lunges.
Kāda veida vingrinājumi ir kalistenētika?
Kalistēnika ir treniņu veids, kurā tiek izmantots cilvēka ķermeņa svars ar nelielu aprīkojumu vai bez tā. Vingrinājumi ietver kustības, kurās tiek izmantotas lielas muskuļu grupas, piemēram, atspiešanās. Cilvēki parasti veic šos vingrinājumus mērenā tempā. Tie palīdz uzlabot koordināciju, elastību un spēku.
Kas ir 5 kalistēnikas vingrinājumi?
10 efektīvi sporta vingrinājumi iesācējiem
- Lēcošie džeki. Saglabāt. Shutterstock. …
- Ieslodzīto pietupieni. Saglabāt. Shutterstock. …
- Lēcieni ar lēcienu. Saglabāt. Shutterstock. …
- Velosipēdu gurkstēšana. Saglabāt. Shutterstock. …
- Sēdekļi. Saglabāt. Shutterstock. …
- Sienu atspiešanās. Saglabāt. Shutterstock. …
- Atspiešanās slīpumā. Saglabāt. Shutterstock. …
- Lunges sānos. Saglabāt. Shutterstock.
Kas ir 10 kalistēzes vingrinājumi?
Šeit ir 10 sporta vingrinājumi ar norādījumiem, kā tos veikt:
- Burpees.
- Crunches.
- Apakšdelma atspiešanās. Mērķēts uz rokām, pleciem un serdi. …
- Gūžu pacelšana ar kāju pacelšanu. Mērķis ir vēdera lejasdaļā un dibenā. …
- Pievilkšanās. Mērķēts uz krūtīm, muguras augšdaļu, pleciem un rokām. …
- Atspiešanās vienā kājā. …
- Atspiešanās.
- Trīceps.
Vai vingrošana ir labāka par sporta zāli?
Kalistēnika ir labāka kaloriju sadedzināšanai, kas savukārt var palīdzēt zaudēt svaru un ķermeņa tauku daudzumu. Tas ir tāpēc, ka tas izmanto daudz kustību. … Jo vairāk kaloriju jūs sadedzināt, jo vairāk jūs zaudējat svaru. Kalistēniku var izmantot arī enerģiskākos treniņos, piemēram, augstas intensitātes intervāla treniņos (HIIT) vai apļa treniņos.
