Zinātnieki saka, ka
Kafijas tase vakarā var neļaut jums nomodā vairāk iemeslu, nekā jūs domājat. Viņu pētījums Science Translation Medicine parādīja, ka kofeīns ir vairāk nekā tikai stimulants un faktiski palēnina ķermeņa iekšējo pulksteni.
Vai Nescafe var likt man neaizmigt?
Pētījumi arī ir parādījuši, ka kofeīns traucē diennakts melatonīna ritmu4, aizkavē miega sākumu, ja to patērē tuvu pirms gulētiešanas. Diennakts ritmi ir fizioloģiski modeļi, piemēram, mūsu miega un nomoda cikls, kas darbojas 24 stundu pulkstenī.
Cik ilgs laiks nepieciešams, lai Nescafe jūs nomodā?
Tam var būt stimulējoša iedarbība jau 15 minūtes pēc lietošanas. Jums nav nepieciešams kofeīna pussabrukšanas perioda kalkulators - vienkārši atcerieties, ka pēc norīšanas var paiet apmēram sešas stundas, līdz puse no kofeīna tiks izvadīta.
Vai ir slikti naktī dzert Nescafe?
Kafiju dzerot pārāk tuvu gulētiešanas laikam, piemēram, vakariņās, var izraisīt miega problēmas. Lai izvairītos no kofeīna traucējošās ietekmes uz miegu, ieteicams izvairīties no kofeīna lietošanas vismaz 6 stundas pirms gulētiešanas (9). Papildus miega problēmām kofeīns dažiem cilvēkiem var palielināt trauksmi (10).
Vai šķīstošā kafija palīdz jums palikt nomodā?
Dzeriet daudz kafijas
Kofeīns ir stimulējoša narkotika, un kafijā to ir daudz, daudz vairāk nekā tēju vai kolu. Pareizifiltra kafija ir stiprākā un jaukākā, bet šķīstošā kafija joprojām darbojas; lai gan es personīgi nevaru ciest šķīstošo kafiju un labprātāk dzeru tēju, ja īsta kafija nav pieejama.
