Jūsu pilnīga rokasgrāmata izvilkšanai
- 1. darbība. Trenējiet spēku, lai veidotu muskuļus. …
- 2. darbība: samaziniet kalorijas, lai zaudētu taukus. …
- 3. darbība: ēdiet pietiekami daudz olb altumvielu. …
- 4. darbība: ēdiet mērenu daudzumu veselīgu tauku. …
- 5. darbība. Izmēģiniet ogļhidrātu velosipēdu. …
- 6. darbība: izmantojiet porciju kontroli. …
- 7. darbība: pievienojiet augstas intensitātes intervāla treniņu (HIIT) …
- 8. darbība: izgulieties.
Vai jūs varat būt resns un simpātisks vienlaikus?
Pretēji izplatītajam viedoklim, ir iespējams zaudēt taukus un vienlaikus iegūt muskuļus. Tas ir process, kas pazīstams kā ķermeņa pārkompozīcija jeb "atkārtošana", Insider pastāstīja Bens Kārpenters, kvalificēts personīgais treneris un spēka un kondicionēšanas speciālists.
Vai resns cilvēks var kļūt muskuļots?
Vienkāršā atbilde ir nē. Tauku pārvēršana muskuļos ir fizioloģiski neiespējama, jo muskuļi un tauki sastāv no dažādām šūnām. Laba līdzība tam būtu tāda, ka jūs nevarat pārvērst banānu par ābolu - tās ir divas atsevišķas lietas.
Kas ir resns, tievs cilvēks?
Labi līdzņemšanai. “Izdilis tauki” ir termins, kas attiecas uz, kam ir salīdzinoši augsts ķermeņa tauku procentuālais daudzums un mazs muskuļu masas daudzums, neskatoties uz to, ka ĶMI ir “normāls”. Cilvēkiem ar šādu ķermeņa uzbūvi var būt paaugstināts risks saslimt ar diabētu un sirds slimībām.
Vai labāk būt tievam vai resnam?
Ja tuesat tievs, bet sver pārāk daudz svara, nekā tas var apdraudēt jūsu veselību. Viņi atklāja, ka normāla svara pieaugušajiem ar centrālo aptaukošanos ir sliktākais ilgtermiņa izdzīvošanas rādītājs, salīdzinot ar jebkuru grupu, neatkarīgi no ĶMI. …
