“Mēs analizējām sēdus un gurķus un atklājām, ka tie nespēj nodrošināt ideālu vēdera vingrinājumu. Abiem ir savas problēmas,”sacīja Perfect Fitness izpilddirektors Aldens Mills. “Perfektā sēdvieta palīdz novērst muguras un kakla sasprindzinājumu un nodrošina pareizu formu.
Vai sit-up patiešām ir efektīva?
Situpas ir noderīgas, lai izveidotu un uzturētu spēcīgu kodolu, kas dod labumu visiem kustību veidiem. Tie ir lielisks papildinājums visa ķermeņa treniņu rutīnai, kurā ietilpst aerobās aktivitātes un spēka treniņi.
Vai 100 situps dienā kaut ko darīs?
Vai sit-ups noved pie sešpakojuma? Sēdekļi ir faktiski vismazāk efektīvais abs vingrinājums, ko varat darīt. Veicot 100 sit-ups dienā, jūsu ķermenis ne mazākajā mērā nemainīsies.
Vai 30 situps dienā kaut ko darīs?
Var būt arī grūti atrast daudzus cilvēkus, kuru ideja par labi pavadītu laiku ir simtiem sēdus. … Vai ar 30 sit-ups dienā pietiek, lai jūs kļūtu par cietu vēderu? Atbilde ir: jā, absolūti - ja vien jūs veicat tikpat daudz crunches, kāju pacelšanas, dēļu un citu vēdera vingrinājumu.
Kāpēc sēdus pacelšanās nav efektīva?
Sēdekļi savulaik tika uzskatīti par stingrākiem abs un plānāku vidukļa līniju, savukārt "dēlīši" bija tikai grīdas segums. … Viens no iemesliem ir tas, ka sēdus kāpumi ir smagi mugurai - tie piespiež jūsu izliekto mugurkaulu pret grīdu un strādā jūsu gurnu saliecējus, muskuļus.kas stiepjas no augšstilbiem līdz jostas skriemeļiem muguras lejasdaļā.
