Laika gaitā jūsu muskuļi kļūst lielāki un izteiktāki. Diemžēl, ja jūs nekad nedodat saviem abs iespēju atpūsties, jūs nekad neredzēsit ievērojamus ieguvumus! Nedari visu šo darbu par velti; atpūtiniet vēderu un izlaidiet vēdera treniņu abdominal workout Vēdera vingrinājumi ir spēka vingrinājumu veids, kas ietekmē vēdera muskuļus (sarunvalodā pazīstami kā vēdera muskuļi vai "abs"). https://en.wikipedia.org › wiki › Vēdera_vingrinājums
Vēdera vingrošana - Wikipedia
ja nākamajā dienā sāp.
Vai varat sabojāt abs?
Vēdera sastiepums var attiekties uz jebkuru vēdera muskuļu plīsumu, stiepšanos vai plīsumu. Tāpēc vēdera sasprindzinājumu dažreiz sauc par muskuļu vilkšanu. Vēdera sasprindzinājumu var izraisīt: pēkšņa sagriešanās vai ātras kustības.
Vai varat vairāk trenēt abs?
Tāpat kā jebkuram citam muskuļiem, arī jūsu vēdera muskuļiem ir nepieciešams pārtraukums! Tas nenozīmē, ka jūs nevarat aktivizēt vēdera muskuļus iesildīšanās laikā ar tādiem vingrinājumiem kā Planks, Inchworms un citi līdzsvara un stabilizācijas vingrinājumi, taču nedrīkst tos trenēt katru dienu.
Cik bieži jātrenē abs?
Jūsu abs ir muskuļu grupa, kurai nepieciešama atpūta (tāpat kā jebkurai citai muskuļu grupai), un, katru dienu trenējoties vēdera muskuļiem, tas neļaus tiem pienācīgi atgūties. Ja vēlaties maksimāli palielināt vēdera treniņu rezultātus, jums ir jānodrošina, ka jūs tos sniedzatvismaz viena pilna atpūtas diena starp.
Vai vari strādāt pāri?
Neņemot vērā pārāk lielu svaru vai atkārtojumus, Pārkers saka, ka problēmas var radīt arī nepareiza forma. "Daži cilvēki nevar pareizi stabilizēt savu mugurkaulu," saka Pārkers. "Viņi nezina, kā ir saglabāt stabilu kodolu, vai vingrinājums ir pārāk sarežģīts, lai saglabātu stabilu kodolu, un tad notiek kompensācija."
