Ikdienas svara svārstības ir normālas. Vidējais pieaugušā svars svārstās līdz 5 vai 6 mārciņām dienā. Viss atkarīgs no tā, ko un kad ēdat, dzerat, vingrojat un pat guļat.
Kādā diennakts laikā tu sver vislielāko svaru?
Nosverieties no rīta Lai iegūtu visprecīzāko svaru, vispirms nosverieties no rīta. "[Svēršanās no rīta ir visefektīvākā], jo jums ir bijis pietiekami daudz laika, lai sagremotu un apstrādātu pārtiku (jūsu "gavēnis uz nakti").
Vai dienas beigās sverat vairāk?
Parastos apstākļos dienas beigās mēs visi esam smagāki. Nevis resnāks, smagāks. Dabiskā mainīgums nozīmē, ka kāds, piemēram, es, naktī var viegli svērt par 3–4 kg (6,6–8,8 mārciņas) vairāk. Tāpēc mums vislabāk ir uzkāpt uz svariem katru reizi vienā un tajā pašā laikā.
Cik daudz vairāk tu sver naktī nekā no rīta?
Tas rada problēmas, jo svaram ir tendence svārstīties vidēji no 2 līdz 4 mārciņām visas dienas garumā. Skaitlis, ko redzat pirmo reizi no rīta, var būt tālu no numura, ko redzat pusdienlaikā vai pirms galvas atsitīšanās pret spilvenu. Tomēr tas nenozīmē, ka jūs patiešām esat ieguvis ķermeņa tauku daudzumu.
Vai ir slikti dienas beigās nosvērties?
Ikdienas svēršanās, nemaz nerunājot par trīs vai vairāk reizēm dienā, īsi sakot, ir obsesīvi. Lielākā daļauztura speciālisti un dietologi zvēr, ka tas ir garīgi neveselīgs un daudzu faktoru dēļ ir slikts veids, kā izsekot jūsu svaram.
