Citrulīna malāts (CM) ir organisks sāls, kas sastāv no neaizstājamas aminoskābes L- citrulīns un L-ābolskābe, citronskābes cikla starpprodukts. Galvenais citrulīna avots uzturā ir arbūzs (Citrullus vulgaris), savukārt ābolskābe ir izplatīta āboliem (Malus pumila) un vīnogām (Vitis vinifera).
Kam lieto citrulīna malātu?
Šis papildinājums var veicināt veselīgākus asinsvadus un pazemināt asinsspiedienu, īpaši cilvēkiem ar sirds slimībām vai augstu asinsspiedienu. Treniņiem ar svariem visvairāk pētīts citrulīna malāts. 8 gramu deva var mazināt nogurumu un uzlabot sniegumu sporta zālē.
Ko citrulīns nodara jūsu ķermenim?
Kāpēc cilvēki lieto L-citrulīnu? L-citrulīns pastiprina slāpekļa oksīda ražošanu organismā. Slāpekļa oksīds palīdz jūsu artērijām atpūsties un strādāt labāk, kas uzlabo asins plūsmu visā ķermenī. Tas var būt noderīgi dažu slimību ārstēšanā vai profilaksē.
Vai citrulīna malāts ir līdzīgs kreatīnam?
Tāpat kā kreatīns, citrulīns aizkavē nogurumu pretestības treniņos, bet atšķirībā no kreatīna, citrulīns arī mazina nogurumu aerobos vingrinājumos. Tas palīdz atgūties, mazinot sāpīgumu un uzlabojot liesās ķermeņa masu. Efektīvā citrulīna deva ir no 6 līdz 8 gramiem tieši pirms treniņa.
Kad man vajadzētu lietot L-citrulīna malātu?
KadVai jums vajadzētu lietot citrulīnu? Citrulīnu visbiežāk pievieno uztura bagātinātājiem pirms treniņa. Lai redzētu labākos rezultātus, lietojiet uztura bagātinātāju, kas satur citrulīnu apmēram 30 minūtes pirms treniņa. Daudziem cilvēkiem patīk lietot šīs piedevas tukšā dūšā, lai veicinātu labāku uzsūkšanos.
