Izturības aktivitātes saglabā jūsu sirdi, plaušas un asinsrites sistēmu veselīgu un uzlabo vispārējo fizisko sagatavotību. Tā rezultātā cilvēki, kuri veic ieteicamās regulāras fiziskās aktivitātes, var samazināt daudzu slimību, piemēram, diabēta, sirds slimību un insulta, risku.
Kāpēc kardiovaskulārā sagatavotība ir svarīga?
Sirds un asinsvadu sistēmas stāvokļa uzlabošana var samazināt sirds slimību attīstības risku, palielinot sirds, plaušu un asinsvadu efektivitāti. Jo vieglāk ir izsūknēt asinis caur ķermeni, jo mazāk tās noslogo jūsu sirdi. … Sirds un asinsvadu vingrinājumi arī palīdz uzturēt veselīgu ķermeņa sastāvu.
Kādi ir 3 sirds un asinsvadu izturības ieguvumi?
Regulāras vingrošanas priekšrocības attiecībā uz sirds un asinsvadu riska faktoriem
- Slodzes tolerances palielināšana.
- Ķermeņa svara samazinājums.
- Asinsspiediena pazemināšanās.
- Sliktā (ZBL un kopējā) holesterīna līmeņa pazemināšanās.
- Labā (ABL) holesterīna līmeņa paaugstināšanās.
- Paaugstināta jutība pret insulīnu.
Vai sirds un asinsvadu izturība ir vissvarīgākā?
Sirds un elpošanas sistēmas izturība tiek uzskatīta par vissvarīgāko ar veselību saistītās fiziskās sagatavotības sastāvdaļu, jo sirds un plaušu darbība ir tik svarīga vispārējai labsajūtai.
Kā jūs varat uzlabot savu kardiovaskulāro izturību?
Tādas aktivitātes kā pastaigas, skriešana,skriešana, riteņbraukšana, peldēšana, aerobika, airēšana, kāpšana pa kāpnēm, pārgājieni, distanču slēpošana un daudzi dejošanas veidi ir “tīras” aerobikas aktivitātes. Arī tādi sporta veidi kā futbols, basketbols, skvošs un teniss var uzlabot jūsu sirds un asinsvadu sistēmu.
