Lietojiet tableti 1 līdz 2 stundas pirms gulētiešanas. Tas ir tāpēc, ka zāles sāk darboties pēc pāris stundām. Lietojiet melatonīnu pēc ēšanas.
Vai melatonīns jālieto tukšā dūšā?
Melatonīns vislabāk uzsūcas, ja to lieto tukšā dūšā. Melatonīna lietošanas laikā izvairieties no alkoholiskajiem dzērieniem, jo tas var izraisīt pastiprinātas blakusparādības. Izmantojiet mazāko iespējamo melatonīna devu, kas jums der.
Kā lietot melatonīnu, lai iegūtu labākos rezultātus?
Lietojiet melatonīna uztura bagātinātājus prātīgi un droši.
Ņemiet 1 līdz 3 miligramus divas stundas pirms gulētiešanas. Lai atvieglotu reaktīvo laika nobīdi, mēģiniet lietot melatonīnu divas stundas pirms gulētiešanas galamērķī, sākot dažas dienas pirms ceļojuma.
Vai ir kaut kas, ko nevajadzētu lietot kopā ar melatonīnu?
Melatonīns var izraisīt miegainību un miegainību. Zāles, kas izraisa miegainību, sauc par sedatīviem līdzekļiem. Melatonīna lietošana kopā ar sedatīviem medikamentiem var izraisīt pārāk daudz miegainības. Dažas nomierinošas zāles ir klonazepāms (Klonopin), lorazepāms (Ativan), fenobarbitāls (Donnatal), zolpidēms (Ambien) un citi.
Kādā diennakts laikā vajadzētu lietot melatonīnu?
Kad lietot melatonīnu
Ieteicams lietot melatonīnu 30 līdz 60 minūtes pirms gulētiešanas. Tas ir tāpēc, ka melatonīns parasti sāk darboties pēc 30 minūtēm, kad paaugstinās līmenis asinīs.
