Svara pieaugums: augļos ir daudz dabisko cukuru. Lai gan daži cilvēki varētu zaudēt svaru, ievērojot augļu diētu, ēdot lielas augļu porcijas, faktiski daži cilvēki pakļaujas riskam pieņemties svarā.
Vai augļu diēta ir laba svara zaudēšanai?
Kopumā šķiet, ka ēst vairāk augļu vienmēr ir laba lieta, taču to padarīšana par vienīgo uztura sastāvdaļu varētu būt riskanti. Un daktere Kerija secina, ka, lai gan galvenokārt uz augļiem balstīta diēta, iespējams, novedīs pie svara zaudēšanas, tas nav visbarojošākais ēdienreižu plāns.
Vai es varu zaudēt svaru, ēdot tikai augļus?
Augļi ir būtiska veselīga uztura sastāvdaļa, un tie var palīdzēt zaudēt svaru. Lielākajai daļai augļu ir maz kaloriju, bet tajos ir daudz barības vielu un šķiedrvielu, kas var palielināt jūsu sāta sajūtu. Ņemiet vērā, ka augļus labāk ēst veselus, nevis izspiestus. Turklāt vienkārši augļu ēšana nav svara zaudēšanas atslēga.
Kur augļkopji kļūst resni?
Labi sabalansēts uzturs satur taukus, olb altumvielas un ogļhidrātus. Augļi sastāv galvenokārt no ogļhidrātiem, bet augļkopji var iegūt taukus no avokado, riekstiem un sēklām. Turklāt rieksti un sēklas var nodrošināt neaizstājamās taukskābes.
Kāpēc es pieņemos svarā, ēdot augļus?
Tā ir taisnība, ka augļos un dārzeņos ir mazāk kaloriju nekā daudzos citos pārtikas produktos, taču tie satur dažas kalorijas. Ja jūs sākat ēst augļus un dārzeņus papildus tam, ko jūsparasti ēdat, jūs pievienojat kalorijas un varat pieņemties svarā.
