EAA var palīdzēt veicināt muskuļu atjaunošanos un liesās ķermeņa masas pieaugumu. Tas ir svarīgi visiem sportistiem, tostarp peldētājiem. 100 grami CHO var palielināt olb altumvielu sintēzi par 35%, savukārt 6 grami EAA palielina olb altumvielu sintēzi par 250%. Tomēr, lai optimizētu muskuļu proteīnu sintēzi, var būt nepieciešams līdz 20 g EAA.
Vai jums ir nepieciešams EAA pielikums?
Gan spēka, gan izturības sportisti var gūt labumu no augstas kvalitātes EAA uztura bagātinātāju lietošanas pirms treniņa, tā laikā vai pēc tā. … No EAA BCAA ir vislielākā ietekme uz muskuļu proteīna sintēzi, taču katrs EAA ir nepieciešams atbilstošā daudzumā, lai maksimāli palielinātu rezultātus.
Vai man vajadzētu lietot EAA vai BCAA?
lai gan nav nepieciešams izmest savu pašreizējo BCAA piedevu krājumu, jūs pārdodat sevi īsi, kad parādās tik daudz lielisku EAA produktu. Kopumā mēs iesakām, ka EAA ir labākā izvēle nopietnam sportistam, kurš vēlas maksimāli palielināt savu muskuļu veidošanas potenciālu.
Vai ir nozīme, kad lietojat EAA?
Lielākā daļa pētījumu, kas liecina par ieguvumiem no EAA piedevas, ir veikti devās no 10 līdz 15 g dienā. Tāpat kā citi aminoskābju uztura bagātinātāji, tie ir visnoderīgākie pirms treniņa, treniņa laikā un drīz pēc tam, lai nodrošinātu maksimālu uzsūkšanos, tāpēc pievienojiet to dzērienam pirms treniņa vai atveseļošanās dzērienam pēc treniņa.
Vai EAA ir atšķirības?
Tas nozīmē, ka EAA, visticamāk, ir visizdevīgākācilvēki, kuri regulāri nesasniedz ieteicamo olb altumvielu dienas devu. Tas jo īpaši attiecas uz veģetāriešiem vai vegāniem, kuri nelieto pilnvērtīgus olb altumvielu avotus, un gados vecākiem pieaugušajiem, kuriem nepieciešams vairāk EAA, lai novērstu ar vecumu saistītu muskuļu zudumu.
