Stīvs ceļgals ir izplatīta problēma gados vecākiem cilvēkiem un tiem, kuri nav fiziski piemēroti. To var izraisīt muskuļainība vai slikta lokanība cilvēka kājās. Artrīts un traumas arī bieži izraisa ceļa stīvumu. Meniski sastāv no diviem C formas skrimšļiem, kas atrodas uz ceļa locītavas.
Kā atvieglot stīvumu ceļgalu?
Ko jūs varat darīt ar stīviem, sāpīgiem ceļgaliem (jebkurā vecumā)
- Pretiekaisuma zāles. Izmēģiniet aspirīnu vai ibuprofēnu. …
- RĪSU terapija. Atpūta, ledus, saspiešana un pacelšanās var palīdzēt samazināt pietūkumu un sāpes.
- Fizikālā terapija. …
- Ceļu bikšturi. …
- Kortizona injekcijas. …
- Smērvielu injekcijas.
Kas izraisa ceļgalu stīvumu?
Stīvs ceļgals ir izplatīta sūdzība, īpaši gados vecākiem pieaugušajiem un tiem, kuri ir ļoti fiziski aktīvi. Ceļu stīvums var rasties sliktas lokanības vai kāju muskuļu nelīdzsvarotības dēļ. Traumas un artrīts ir citi bieži sastopami ceļa stīvuma cēloņi.
Kāds ir labākais vingrinājums stīviem ceļiem?
- Taisnas kājas pacelšana. Ja jūsu ceļgala stāvoklis nav vislabākais, sāciet ar vienkāršu četrgalvu muskuļu stiprināšanas vingrinājumu, kas ir augšstilba priekšējā daļā. …
- Paceles cirtas. Tie ir muskuļi augšstilba aizmugurē. …
- Atliecas, taisnas kājas pacelšana. …
- Pietupieni pie sienas. …
- Teļš paceļ. …
- Soļi. …
- Sānu kāju pacelšana. …
- Kāju preses.
Vai staigāšana ir piemērota stīviem ceļiem?
Pastaiga ir fantastiska iespēja daudziem pacientiem ar ceļa artrītu, jo tā ir mazietekmīga aktivitāte, kas nerada pārmērīgu slodzi locītavām. Turklāt staigāšana var palielināt ceļgala kustību diapazonu un novērst to, ka tas kļūst pārāk stīvs.
