12 labākie pārtikas produkti vielmaiņas uzlabošanai
- Proteīniem bagāti pārtikas produkti. Ar olb altumvielām bagāti pārtikas produkti, piemēram, gaļa, zivis, olas, piena produkti, pākšaugi, rieksti un sēklas, var palīdzēt paātrināt vielmaiņu uz dažām stundām. …
- Minerālvielām bagāti pārtikas produkti. …
- Čili pipari. …
- Kafija. …
- Tēja. …
- Pupiņas un pākšaugi. …
- Ingvers. …
- Kakao.
Kādi pārtikas produkti palīdz sadedzināt vēdera taukus?
Pārtikas produkti un sastāvdaļas, kas palīdz sadedzināt vēdera taukus, ir sarkanie augļi, auzu pārslas, augu olb altumvielas, liesa gaļa, lapu zaļumi, treknas zivis, ābolu sidra etiķis, resveratrols, holīns un citi.. Pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuri ievēroja diētu ar zemu ogļhidrātu saturu, piecu gadu laikā bija mazāks vidukļa apkārtmērs nekā tiem, kuri to neievēroja.
Kādi vingrinājumi paātrina vielmaiņu?
Aerobikas vingrinājumi ir visefektīvākais veids, kā sadedzināt kalorijas. Jums jācenšas veikt vismaz 150 minūtes aerobās aktivitātes, piemēram, pastaigas, riteņbraukšana un peldēšana. Varat sasniegt šo mērķi, veicot 30 minūtes 5 dienas nedēļā un sadalot aktivitātes sesijas 10 minūšu daļās.
Kādi dzērieni uzlabo vielmaiņu?
Dzērieni, piemēram, zaļā tēja, kafija un dzērieni ar augstu olb altumvielu saturu uzlabo vielmaiņu, veicina sāta sajūtu un samazina izsalkumu, un tas viss var veicināt svara zudumu.
Kā es varu ātri zaudēt taukus no vēdera?
20 efektīvi padomi vēdera tauku zaudēšanai (atbalstaZinātne)
- Ēdiet daudz šķīstošo šķiedrvielu. …
- Izvairieties no pārtikas produktiem, kas satur transtaukus. …
- Nelietojiet pārāk daudz alkohola. …
- Ēdiet diētu ar augstu olb altumvielu saturu. …
- Samaziniet stresa līmeni. …
- Neēdiet daudz saldu ēdienu. …
- Veiciet aerobos vingrinājumus (kardio) …
- Samaziniet ogļhidrātu daudzumu - īpaši rafinētus ogļhidrātus.
