2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Labākais veids, kā uzturēt regulāru, ir vingrināties, ēst veselīgu, šķiedrvielām bagātu uzturu un dzert daudz ūdens. Bet, ja jums ir problēmas, daži pārtikas produkti var palīdzēt. Tas nav vienīgais faktors, bet galvenā nozīme ir šķiedrām, kas palielina jūsu izkārnījumu izmēru un ūdens saturu.
Kā uzturēt vēdera izeju?
Lūk, ko varat darīt, lai veicinātu regulāru zarnu kustību:
- Ēdiet vairāk šķiedrvielu. "Aizcietējums gandrīz vienmēr ir saistīts ar nepietiekamu šķiedrvielu un šķidruma daudzumu," saka Maguns. …
- Ēdiet mazāk pārtikas ar zemu šķiedrvielu saturu. …
- Dzeriet vairāk. …
- Nepaļaujieties uz caurejas līdzekļiem. …
- Samaziniet stresu. …
- Neignorējiet vēlmi doties ceļā.
Ko darīt, lai saglabātu regulāru darbību?
Daži galvenie padomi, kas palīdzēs jums palikt regulāri
- Dzeriet daudz ūdens un tīru šķidrumu. …
- Izvairieties no papildu šķiedras. …
- Izvairieties no pārtikas produktiem, kas satur daudz tauku. …
- Vingrojiet un palieciet fiziski aktīvi. …
- Atpūtieties daudz. …
- Neignorējiet sava ķermeņa signālus. …
- Ieplānojiet vannas istabas pārtraukumus, kas atbilst jūsu ikdienas gaitām. …
- Lietojiet caurejas līdzekļus saprātīgi.
Kādi ēdieni liks tev uzreiz izkārnīties?
15 veselīgi pārtikas produkti, kas palīdz izkārnīties
- Āboli. Āboli ir labs šķiedrvielu avots, un viens mazs ābols (5,3 unces jeb 149 grami) nodrošina 3,6 gramus šķiedrvielu (2). …
- Plūmes. Žāvētas plūmes bieži tiek izmantotas kā dabisks caurejas līdzeklis - un tas ir pamatota iemesla dēļ. …
- Kivi. …
- Linu sēklas. …
- Bumbieri. …
- Pupiņas. …
- Rabarberi. …
- Artišoki.
Kā dabiski iegūt regulāru stāvokli?
Veseli graudi, klijas, pākšaugi, neapstrādāti augļi un dārzeņi ir labākie dabiskie šķiedrvielu avoti. Ja nevarat uzņemt pietiekami daudz šķiedrvielu savā uzturā, izmantojiet bezrecepšu šķiedrvielu produktu, piemēram, Metamucil. Tirgū ir daudz produktu, tāpēc atrodiet sev piemērotāko. Dzeriet vienu tasi sennas tējas dienā.
Ieteicams:
Vai Carnot dzinēja efektivitāte var būt 100?
Lai sasniegtu 100% efektivitāti (η=1), Q 2 jābūt vienādam ar 0, kas nozīmē, ka viss siltums no avota tiek pārvērsts darbā. Izlietnes temperatūra ir negatīva temperatūra absolūtajā skalā, pie kuras temperatūra ir lielāka par vienību. Vai Carnot siltuma dzinējs var sasniegt 100% efektivitāti?
Vai vīlies var būt lietvārds?
(countable) Darbība vai process, kura mērķis ir maldināt vai atbrīvot no maldīgas pārliecības. (neskaitāms) Stāvoklis, kad esat atbrīvojušies no maldīgiem uzskatiem vai atbrīvojoties no maldiem uzskatiem. Kāda ir lietvārda forma vārdam vīlušies?
Vai jūs varētu būt mīlēts un būt mīlēts?
Citi saka, ka Mārlijs to uzrakstīja kā balādi nabadzībai un cīņa viņam bija aculiecinieks, savukārt citi apgalvo, ka viņš to uzrakstīja lidmašīnā no Brazīlijas, reaģējot uz to, cik ļoti viņš mīl. saņēma, kad viņš tur uzstājās. Daži pat uzskata, ka tas ir par vīrieti, kurš atkārtoti apstiprina savu ticību, saskaroties ar personīgo cīņu.
Vai bērnam var būt drudzis un viņš nevar būt slims?
Ir svarīgi atcerēties, ka drudzis pats par sevi nav slimība - tā parasti ir citas problēmas pazīme vai simptoms. Drudzi var izraisīt dažas lietas, tostarp: Infekcija: lielāko daļu drudža izraisa infekcija vai cita slimība. Kas var izraisīt drudzi bez citiem simptomiem?
Vai triptāns palīdzēs pret regulārām galvassāpēm?
Dažos gadījumos var palīdzēt bezrecepšu pretsāpju līdzekļi. Bet, ja tā nav, ārsts var ieteikt izmēģināt triptāna zāles. Šāda veida zāles nevar novērst migrēnas galvassāpes. Bet tas var ārstēt jūsu galvassāpes, tiklīdz tās sākas. Kad man vajadzētu lietot triptānu?
