Kā pāriet no nakts pūces uz Early Bird
- Vispirms noregulējiet rītu. Viens no iemesliem, kāpēc naktspūces paliek nomodā tik vēlu, ir tas, ka viņi vienkārši nav noguruši. …
- Ejiet lēnām. Ja pamošanās pulksten 6:00 ir pārāk grūta pēc gadiem ilgas celšanās pulksten 7:30, mierīgi rīkojieties. …
- Lai gaišs rīts. …
- Papildiniet savu vakara grafiku. …
- Palieciet stabili.
Vai labāk būt nakts pūcei vai agrajam putnam?
Pētījumi ir parādījuši, ka naktspūces var ilgāk un labāk koncentrēties uz veicamajiem uzdevumiem nekā viņu rīta cīruļi. Lai gan early birds “sprādze zem miega spiediena”, naktspūces turpina būt modras līdz naktij. Kad runa ir par uzdevumiem, kuriem nepieciešama ilgstoša uzmanība, nakts pūces dominē.
Kāpēc daži cilvēki ir agri putni un daži naktspūces?
Mūsu reakciju uz katru dienas daļu nosaka mūsu iekšējais pulkstenis vai diennakts ritmi. Cilvēka iekšējais pulkstenis parasti ir 24 stundu pulkstenis, un tas ir saistīts ar Zemes 24 stundu dienas un nakts ciklu. Dažiem cilvēkiem cikls ir nedaudz īsāks, tāpēc tie parasti ir agri putni. Dažas ar garāku ciklu ir naktspūces.
Cik laikā agri putni iet gulēt?
Naktspūces mēdz aizmigt no pusnakts līdz pulksten 4:00, pēc tam pamostas ap pulksten 10:00 līdz pusdienlaikam. Tikmēr early birds dod priekšroku gulēt agri , laikā no plkst.līdz 21:00 un pamosties agri arī no pulksten 4 līdz 6. Kad vēlaties gulēt, tas ir svarīgi.
Vai naktspūces ir veiksmīgākas?
Naktspūces mēdz būt radošākas un ar augstākām kognitīvām spējām nekā to ikdienas mīlošajiem kolēģiem. Viņi arī vairāk izpēta nezināmo un pēc dabas ir zinātkārāki. Naktspūces arī uzņemas risku, un tas var nozīmēt lielākus panākumus un lielākas algas biznesa pasaulē.
