FOSFĀGĒNA SISTĒMA Diemžēl arī datora veikalā pieejamā enerģija ir ierobežota un pietiek tikai vēl aptuveni 5 līdz 8 sekunžu maksimālai piepūlei. Tas nozīmē, ka ATP un PC aktivitāte kopā, ko dēvē par fosfagēnu sistēmu, var nodrošināt enerģiju mazāk nekā 10 sekundes no maksimālās aktivitātes.
Cik ilgi darbojas glikolītiskā sistēma?
Glikolītiskā sistēma izmanto ogļhidrātus, lai ražotu ATP. Darbības, kas ilgst no 30 sekundēm līdz 3 minūtēm, galvenokārt nodrošina šīs sistēmas saražotā enerģija. Padomājiet par boksa raundiem, kas ilgst 1–3 minūtes.
Cik ilgs laiks nepieciešams, lai slodzes laikā fosfagēnu sistēma tiktu izsmelta?
Saskaņā ar National Strength and Conditioning Association, NSCA, The Essentials of Strength Training and Conditioning, 3. izdevums, fosfagēna koncentrācija augstas intensitātes treniņu anaerobos vingrinājumos var samazināties (50-70%) pirmās 5–30 sekundes ar augstu intensitāti, un to var iztērēt līdz gandrīz pilnīgai izzušanai…
Kas tiek ņemts vērā fosfagēnu sistēmā?
Fosfagēnu sistēma ir anaerobā vielmaiņas forma. Tas izmanto kreatīna fosfātu, lai radītu ATP (adenozīntrifosfātu, ķīmisko vielu, kas nodrošina enerģiju visiem ķermeņa procesiem). … Kreatīna fosfāts tiek uzkrāts muskuļos, un tā izsīkšana izraisa nogurumu.
Kādos vingrinājumos tiek izmantota fosfagēnu sistēma?
Ļoti īss sporta veids, arprasības tūlītējai enerģijas pieejamībai ir acīmredzami ieguvēji no fosfagēnu sistēmas: lodes grūšana, augstlēkšana un sprints vai sērijveida sporta veidi, piemēram, futbols, basketbols un volejbols.
