Ir daži medicīniski stāvokļi, kas var veicināt svara pieaugumu un apgrūtināt svara zaudēšanu. Tie ietver hipotireozi, policistisko olnīcu sindromu (PCOS) un miega apnoja. Dažas zāles var arī apgrūtināt svara zaudēšanu vai pat izraisīt svara pieaugumu.
Kāpēc es nezaudēju svaru, sportojot un ievērojot diētu?
Viens no galvenajiem iemesliem, kādēļ kaloriju sadedzināšana ar fizisku slodzi joprojām var nenovest pie svara zuduma, ir pārslodzes vai ķermeņa iekaisuma dēļ. Ja ikdienā vingrojat pārāk smagi, organismā ir pārmērīgs iekaisums. Visi kopā iekaisumi liek jums pieņemties svarā vairāk nekā zaudēt svaru.
Kāpēc mans svars vairs nesamazinās?
Jūsu lēnāka vielmaiņa palēninās jūsu svara zudumu, pat ja jūs ēdat tādu pašu kaloriju skaitu, kas palīdzēja jums zaudēt svaru. Kad sadedzinātās kalorijas ir vienādas ar patērētajām kalorijām, jūs sasniedzat plato. Lai zaudētu vairāk svara, jums jāpalielina fiziskā aktivitāte vai jāsamazina uzņemto kaloriju daudzums.
Vai ir kāds stāvoklis, kas neļauj jums zaudēt svaru?
Slimības, kas saistītas ar svara pieaugumu, aptaukošanos un nespēju zaudēt svaru, ir hipotireoze, policistisko olnīcu sindroms un Kušinga sindroms. Neārstēta hipotireoze palēnina vielmaiņu, tāpēc ir grūti zaudēt svaru.
Ko jūs darāt, kad vairs nevarat zaudēt svaru?
Šeitir 14 padomi, kā pārtraukt svara zaudēšanas plato
- Samaziniet ogļhidrātu patēriņu. Pētījumi ir apstiprinājuši, ka diētas ar zemu ogļhidrātu saturu ir ārkārtīgi efektīvas svara zaudēšanai. …
- Palieliniet vingrinājumu biežumu vai intensitāti. …
- Izsekojiet visam, ko ēdat. …
- Netaupiet uz olb altumvielām. …
- Pārvaldiet stresu. …
- Izmēģiniet periodisko badošanos. …
- Izvairieties no alkohola. …
- Ēdiet vairāk šķiedrvielu.
