Iesakām no rīta vispirms meditēt, ja iespējams. Tas ir jauks veids, kā sākt dienu, un parasti tas ir vieglākais laiks, lai atrastu dažas netraucētas minūtes. Vissvarīgākais ir izvēlēties sev piemērotu laiku un mēģināt konsekventi meditēt tajā laikā.
Cik bieži man vajadzētu izmantot headspace?
Tātad, 10 minūtes dienā ir ideāls sākumpunkts. Ir pilnīgi labi turpināt meditēt tikai 10 minūtes dienā, un jūs noteikti redzēsit ievērojamas priekšrocības, piemēram, apzinīgāku, klātesošo, koncentrētāku utt.
Kāpēc man vajadzētu izmantot augšējo laukumu?
Koncentrēšanās, uzmanība un lēmumu pieņemšana ir būtiska mūsu ikdienas dzīvē. Headspace var uzlabot fokusu un samazināt prāta klejošanu. Pētījumi liecina, ka Headspace var uzlabot garastāvokļa galvenos komponentus, tostarp laimi un aizkaitināmību. … Publicēts pētījums ar medmāsām atklāja, ka Headspace uzlaboja līdzjūtību pret sevi.
Kāds ir labākais veids, kā izmantot augšējo laukumu?
Padariet lietas mazliet vieglāku, izmantojot šos padomus
- Sāciet agri. Ja iespējams, vispirms mēģiniet meditēt no rīta. …
- Nosakiet prioritāti. …
- Saglabājiet to pazīstamā veidā. …
- Saistiet to ar kaut ko citu. …
- Elastība. …
- Esiet mazāk nosodoši. …
- Atgādiniet sev par priekšrocībām. …
- "Atvainojumu grāmata"
Vai labāk ir meditēt pirms vai pēc treniņa?
Meditējot pirmstreniņš ļauj atslābināt un izstiept muskuļus. Tajā pašā laikā jūs varat uzlabot fokusu un kontroli, kas ir ļoti nepieciešami, strādājot. No otras puses, meditācija pēc treniņa samazina kortizola līmeni, kam ir tendence paaugstināties vingrošanas laikā.
