Tālāk ir norādītas 5 prakses, kas palīdzēs jums kļūt par labāko, ko vien varat būt:
- Vairāk koncentrējieties uz pozitīvu pašrunu. Pielieciet apzināti pūles, lai pārtrauktu sevi nomākt. …
- Izmantojiet laipnību pret sevi. …
- Beidziet salīdzināt sevi ar citiem. …
- Uzskatiet par kļūdām kā par mācīšanās iespējām. …
- Esi pacietīgs pret sevi.
Kā pārtraukt sevi garīgi dauzīties?
6 veidi, kā beigt (garīgi) pārspēt sevi
- Klausieties savu runu. …
- Novērtējiet tā uzticamību. …
- Pārbaudiet pierādījumus. …
- Izveidojiet alternatīvu hipotēzi, pamatojoties uz jūsu rīcībā esošajiem pierādījumiem. …
- Izveidojiet priekšrakstu, lai labotu kļūdu.
Ko tas nozīmē, ja tu piekauj sevi?
vainot vai kritizēt sevi, parasti negodīgā vai nevajadzīgā veidā: Ja jums neizdodas, nepārmetiet sevi; vienkārši mēģiniet vēlreiz.
Ko teikt kādam, kurš sevi piekauj?
Veidi, kā reaģēt, ja kāds ir pārāk stingrs pret sevi
- Palīdziet savam draugam pamatot realitāti. …
- Esiet godīgs, ja sevis noniecināšana rada jums neērtības. …
- Sniedziet pierādījumus pret pašnoniecinošu komentāru. …
- Skatieties Hannas Gadsbijas Naneti kopā ar viņiem. …
- Uzdodiet šo jautājumu. …
- Piedāvājiet mazāku kastīti. …
- Koncentrējieties uz labajām lietām!
Kāpēc es runājuuz sevi?
Kāpēc jūs varētu sevi nomākt Jūs varētu būt pieraduši teikt: "Es nevaru", "Man nav talanta", "Es esmu neglīts", "Es esmu stulbs" vai "Es esmu bezjēdzīgs". Iespējams, jūs pagātnē citi ir pievīluši un turpiniet sevi nomākt.
