Ūdens. Efektīvs veids, kā atbrīvoties no nervozitātes, ir izskalot sistēmu ar ūdeni. Dzeramais ūdens samazinās kofeīna iedarbību salīdzinoši īsā laikā. Dehidratācija dažkārt var pastiprināt jūsu nervozitāti, tāpēc laba ūdens uzpildīšana tikai palīdzēs.
Cik ilgi saglabājas kafijas nervozitāte?
Kofeīna stimulējošā iedarbība parasti ir pamanāma pirmajās 45 minūtēs pēc uzņemšanas un var ilgt 3–5 stundas (3). Turklāt var paiet līdz pat 10 stundām, līdz kofeīns pilnībā iztīra jūsu sistēmu (3).
Kā atbrīvoties no kofeīna nervozitātes?
Ko jūs varat darīt, lai justos labāk
- Vairs nav kofeīna. Šodien vairs nelietojiet kofeīnu. …
- Dzeriet daudz ūdens. Kofeīns ir diurētisks līdzeklis, kas nozīmē, ka jums ir jādzer papildu ūdens, lai kompensētu to, ko urinējat. …
- Nomainiet elektrolītus. …
- Pastaigājieties. …
- Vingriniet dziļu elpošanu.
Kāpēc es sāku trīcēt pēc kafijas izdzeršanas?
Ja pamanāt, ka rokas trīc pēc kafijas vai cita kofeīna avota, ir pienācis laiks to samazināt vai pārslēgties uz puscaff. Tomēr kofeīns (un stress) var arī padarīt būtisku trīci pamanāmāku, viņš piebilst. Ja uzskatāt, ka trīce ir kas vairāk nekā vienkārša kofeīna pārslodze, informējiet par to savu ārstu.
Kā pārtraukt būt nervozam?
Jūties nervozs un nervozs bez iemesla? Šie 9 dzīvesveidsIzmaiņas palīdzēs jums nomierināties
- Bieži praktizējiet izelpas un ieelpas vingrinājumus. …
- Regulāri praktizējieties ar jogu. …
- Dzeriet mazāk kafijas. …
- Uzklājiet nomierinošu ēterisko eļļu uz plaukstas locītavas. …
- Padariet zāļu tēju par sava dzīvesveida sastāvdaļu. …
- Mēģiniet iegūt pietiekami daudz saules gaismas.
