Tas rada milzīgu stresu organismā. Kad sākat nogurt (kas NOTIKS Džeikobsā), cilvēki mēdz noliekties uz priekšu, kāpjot pa kāpnēm. Šī izmainītā poza rada milzīgu slodzi mugurai un var kairināt pašreizējos muguras ievainojumus un pat izraisīt muguras sāpes.
Vai Jēkaba kāpnes jums ir piemērotas?
Lai gan Džeikoba kāpnes sadedzina kalorijas vieglāk nekā skrejceļš, tas netiek darīts, upurējot drošību. Faktiski Jacobs Ladder noslogo jūsu ķermeni ievērojami mazāk nekā skrejceļš. … Zemas ietekmes treniņš nozīmē ātrāku atveseļošanos īstermiņā un veselīgāku, laimīgāku ķermeni ilgtermiņā.
Kādi muskuļi strādā Jēkaba kāpnēs?
Jēkaba kāpnes ir kardiovaskulāra, trenažieri un visa ķermeņa vingrošana, kas galvenokārt paredzēta kvadricikliem un mazākā mērā arī bicepsiem, ikriem, sēžas muskuļiem, cirkšņiem, paceles cīpslām., gūžas saliecēji, muguras lejasdaļa, slīpi, augšstilbi, pleci un tricepss.
Vai Jacobs kāpnes ir drošas?
Bet šis plazmas loka Jēkaba kāpnes ir pēc būtības drošas - neviena no elektronikas, transformatora vai kāpnēm nav nāvējoša (tās var izraisīt apdegumus, ja skrienot pieskaras, bet tie nav letāli). Šīs raksturīgās drošības funkcijas ir ievērojams uzlabojums salīdzinājumā ar standarta Jēkaba kāpnēm.
Cik ilgi man jāizmanto Jēkaba kāpnes?
Izmēģiniet:Jacobs Ladder nav nekāds joks - tas prasa koordināciju papildus kardio fitnesam, tāpēc eksperti iesaka ar to iepazīties, pirms izmēģināt kaut ko izsmalcinātu. “Mēģiniet izmantot kāpnes lēnai, 5 līdz 10 minūšu iesildīšanai,” iesaka Pezzullo.
