Zinātnieki novērtēja ketogēnās diētas drošību un panākumus 27 slimi aptaukošanās cilvēkiem. Ketogēnas diētas, kas parasti ierobežo ogļhidrātu uzņemšanu līdz aptuveni 30 g dienā, ir ļoti efektīvas, lai pazeminātu cukura līmeni asinīs un zaudētu svaru.
Vai slimīgi aptaukojušies cilvēki lieto Keto?
Slimīgā aptaukošanās.
Ja jūsu ķermeņa masas indekss ir virs 40 vai ja jums ir insulīna rezistence bez 2. tipa cukura diabēta, keto diēta var būt ļoti noderīga. arī. To var izmantot kā īstermiņa stratēģiju vielmaiņas atjaunošanai; jums nav jābūt uz tā mūžīgi.
Vai cilvēks ar aptaukošanos var darīt Keto?
Ir pierādīts, ka keto diēta izraisa vielmaiņas izmaiņas organismā, kas ir noderīgas tiem, kam ir liekais svars, piemēram, straujš svara zudums, insulīna rezistences samazināšanās un triglicerīdu līmeņa pazemināšanās asinīs (tauku veids, kas atrodams tavas asinis).
Kā slimīgi aptaukojies cilvēks var zaudēt svaru?
Mainiet savu uzturu.
“Jums ir jākļūst par labu reģistratoru,” sacīja Dr. Ekels. "Samaziniet kaloriju daudzumu par 500 kalorijām dienā, lai zaudētu apmēram vienu mārciņu nedēļā, vai samaziniet 1000 kalorijas dienā, lai zaudētu apmēram divas mārciņas nedēļā." Apsveriet iespēju pievienot fiziskās aktivitātes pēc vismaz 10 procentu svara zaudēšanas mērķa sasniegšanas.
Vai jūs varat zaudēt 50 mārciņas mēnesī?
Jums būs jāsamazina 3500 kalorijas no diētas, lai zaudētu vienu mārciņu tauku - tātad, samazinot 1000 kalorijas dienāvienāds ar divu mārciņu svara zudumu nedēļā. Zaudējot svaru par divām mārciņām nedēļā, jūs zaudēsiet 50 mārciņas 25 nedēļās jeb nedaudz mazāk par sešiem mēnešiem.
